四种健康运动助兴夫妻之间性生活， 完美的性爱不仅能愉悦身心，还能让我们有更好的状态去工作和生活。当人们关注完美的性爱时，他们开始探索更多的方法来使之完美。运动是一种强大的“性兴奋剂”，却鲜为人知。运动是一种有效的性保健措施。

可以增强自信，释放刺激激素，增加生殖器血流量，提高敏感部位的触觉，快速“暖化”女性身体，让彼此获得酣畅淋漓的体验。

慢跑

跑步也是帮助的法宝。如今，随着科技的发展，网络已经全面进入我们的生活。而更多的人，开始在办公室的电脑前工作。而久坐的男性“不举”的比例最高。每天步行或慢跑20-30分钟，

一定程度上是可以逆转的。此外，经过一年的慢跑锻炼，62%的女性性生活有明显改善；26%的人每次都能达到高潮。

骨盆训练

骨盆训练，即PC肌(盆底肌)有节奏的收缩和放松。如果继续收缩3秒，那么放松3秒；收缩时吸气，放松时呼气。或者排尿中途停尿线几秒钟，再继续排尿。这个动作不仅让高潮更加激烈，

还能加快私处的新陈代谢，阻断各种感染。另外，练习踢腿、仰卧起坐、提臀等也是提高盆底肌肉力量的好方法。

双人瑜伽

如今，瑜伽已经成为人们的热门话题，越来越多的人加入到瑜伽的行列。《爱经》提出的64种性姿势，很多都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽可以让你的四肢灵活，帮助你与伴侣完美融合。如果你认为瑜伽太难了，

先说初级腹式呼吸练习。夫妻二人一起坐成跪姿，调整呼吸，借助腹肌收缩慢慢吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢呼气，全身放松。每天练习10分钟，可以增强勃起，有助于集中注意力，摆脱性爱中的紧张和烦躁。

退缩

很多人，在性爱之后，忽略了余兴。其实我们不妨把“拉回”当做后戏。那人背挺得笔直，双手伸直，努力向上抬。女人可以躺在床上，让老公牵着手，抬起上半身，5 ~ 10人为一组。两侧也可以平放，

双腿撑起，腹部和躯干撑起，身体悬空，再放下，可以避免性爱后腰痛。

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