这几个强肾壮阳的运动， 男性朋友们都希望找到一种补肾壮阳的有效方法。中医认为，除了食疗之外，运动疗法也有很好的补肾壮阳作用。让我们和边肖一起来看看吧。

补肾壮阳的运动有哪些？

1、没事摸小腹

肚脐下三寸是关元穴所在的位置。关元穴属于所谓的“任脉”，沿头面部中心贯穿胸腹部。指的是与男女都有密切关系的一条经络，任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。

自我按摩时，可以先以关元为中心逆时针或顺时针揉搓左手或右手掌3-5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。

2.永远踮起脚尖。

男性踮起脚尖，有助于补肾壮阳，进而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。

健康专家说，如果每天能做五六次这种踮脚运动，一年四季都能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。

3.随意玩你的手指

在食指的指尖，桡侧指甲旁边是商鞅点。中医认为刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。当你乘公共汽车或电车上下班时，

用食指勾住车内扶手或吊环；或者闲暇时，双手食指反复勾拉；或者用伞柄按摩食指。

4、经常练腹肌操。

双手放在肚脐旁的肚子上，轻轻拍打36次。然后，用双手的手掌和掌根从肚脐开始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，做12次按摩。

便秘要顺时针按摩，但如果人大便稀或便溏，可以逆时针按摩。按摩腹部穴位，如气海、关元、天枢、经络，可以疏通全身气血，调节肠胃功能。

5.每天多做补肾运动。

双脚平行，脚距与肩同宽。向前看。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。

再次吸气，慢慢弯曲膝盖，双手逐渐向前转动，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。

屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。以上程序可以连续做多次。

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