强肾壮阳的锻炼方法， 日常生活中，除了通过吃药补肾壮阳，合理的运动方式也能让身体更健康。让我们和边肖一起来看看吧。

补肾壮阳的运动方法有哪些？

1、两脚向前摆动法

坐直，让腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据摆动力度加大或减小。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝。

益肾壮腰，经常练习这个动作，腰膝可以得到锻炼，对肾有好处。

2.举手方式

坐直，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，耳朵平。然后，把你的手抬起来，感觉到你的肋骨受到一些影响，然后恢复。1次可连续做3-5次。做操时，全身要放松。举手时吸气，恢复时呼气，

而且力不能太大也不能太强。行动可以激活骨骼和肌肉，畅通经络，同时返回气田单，可以缓解老年人，虚弱和气短。

3.莫夫云丹法

腹部为肝、脾、肾所居，胃、肠、膀胱从属于它。它受任脉支配，任脉由冲脉引起，受脉束缚，受足经和阳明经支配。是先天基础和后天基础的生化来源。因此，按摩腹部可以促进肝脾肾功能旺盛活泼。

从而达到益精延年目的。

4、揉腹部

取坐位或仰卧位，以肚脐为中心，单手或双手交替沿腹部做圆周摩擦。以右手操作为例，即手掌按住上腹部，经左下腹部至下腹部下方，再到达右下腹部的上腹部，向下搓至中腹部，手掌面向脐带，一次。左手的操作方向相反。

每只手10次以上。

5.锻炼和跑步方法

跑步强精壮阳最重要的是改善全身尤其是下半身的血液循环。一旦血液循环不畅，身体某处就会出现淤血导致的疾病，导致人体精力和耐力下降。因此，有必要采用各种方法来适当地刺激人体，

激活体内新陈代谢，改善血液循环。

6、摩擦肝脏法

仰卧闭上眼睛，拇指向内握紧，放在身体两侧，慢慢用嘴呼气，用鼻子吸气。双手掌心摩擦产生温热，右手摩擦左下肋30次。用左手摩擦右下肋骨30次。以上1-3为一次，重复3到5次。

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