男人壮阳的六个小窍门， 这个问题很多人不太了解，有一些好的方法可以让男性拥有最好的壮阳效果。但在选择和使用上，男性也要做到适量，尤其是体质差的男性。这个要多注意。

否则对自己的身体有很大的危害，而想要有一个好的壮阳药，方法的选择一定要正确。

那个人是怎么强化杨的？以下是详细的介绍，让男性对此类问题有所了解，但在选择这些方法时，需要立即停止使用，有利于身体健康。

首先，进行高强度有氧训练

低碳水化合物饮食是有效的，因为它降低了肌肉中的糖原水平，迫使身体依赖脂肪提供能量。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3-4次)可以进一步消耗糖原水平，帮助消除更多脂肪。为了达到最佳效果，

可以安排在吃饭前进行有氧训练，因为此时糖原水平较低。

第二，增加蛋白质的摄入。

低碳水化合物饮食要求根据体重比例限制碳水化合物的摄入：体重190斤以上的健美运动员每天应限制碳水化合物56-75克，体重190斤以下的运动员每天应限制碳水化合物40-55克。

当每天碳水化合物摄入量低于75g时，身体会使用更多的蛋白质作为能量。因此，在低碳水化合物摄入量期间，蛋白质的摄入量应增加到每天每磅体重2克。

第三，每天吃红肉。

红肉可以为身体提供脂肪作为能量，可以从能量供应的厄运中节省蛋白质。红肉中还含有丰富的丙氨酸，可以用于能量供应，而不会提高胰岛素水平。每天从红色瘦肉中摄取至少50g蛋白质，分两餐：早餐25g，

另一餐25克。这样可以保证体内丙氨酸的持续供应，防止身体利用蛋白质作为能量。

第四，使用咖啡因/麻黄补充剂

一种由咖啡因和麻黄制成的营养补充剂可以帮助你在强化训练期间保持低碳水化合物摄入量。训练前服用2-4片(每片150毫克)将有助于身体燃烧更多脂肪以获取能量。

五、训练前后乳清蛋白的摄入。

乳清蛋白含有大量的支链氨基酸，可以代替碳水化合物为训练提供能量。训练前服用40-60克乳清蛋白，可以防止身体消耗肌肉组织获取能量。训练结束后，可以立即摄入另外40-60克乳清蛋白来重建肌肉组织。此外，

安排每天碳水化合物配额的50%在训练后摄入。

六两周之后，增加一天碳水化合物的摄入量。

维持低碳水化合物饮食两周之后，第15天碳水化合物摄入量增加到每天每磅体重2-3克，蛋白质摄入量减少到每天每磅体重1克。你可以保持8-9周的低碳水化合物饮食，只要每两周安排一次高碳水化合物饮食。

这很重要，可以带来更好的效果。

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