适宜改善男人性功能的食物有哪些， 中年以后，人的体力逐渐减弱，随着雄激素分泌的减少，性欲和性功能逐渐下降。

近年来，国内外学者通过研究发现，男性的性功能与饮食有关。适度食用以下食物，有助于增强和改善中老年男性的性功能。

1.动物内脏：动物内脏含胆固醇较多。胆固醇虽然是动脉粥样硬化的主要因素，但也是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有约10%的肾上腺皮质激素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，

适当食用肝、肾、肠、腹、心等动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增强精液分泌，促进生殖功能。

2.含锌食物：锌是人体必需的微量元素。它与代谢、生长、发育等生理功能密切相关，对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。近年来研究发现，缺锌与肾阳虚有关。据分析，

在人和动物的精液和精子中，锌的含量和浓度约为0.02%。因此，富含锌的食物是男性重要的功能性食物。富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、肝脏、蛋黄、花生和猪肉。研究文献强调男人，

尤其是性功能开始下降的男性，更应该多吃富含锌的食物。

3、滑的食物：具有这类特点的食物富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分。中年以后的男性应多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

这些食物有助于精子的形成和质量的提高，也是男性的进补食物。

4、含钙食物：钙离子能刺激精子成熟。多吃富含钙的食物，对提高男性生殖能力有一定作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、牛奶、蛋黄、黄豆、海带、芝麻酱等。另外，

韭菜、虾等。还具有固精壮阳、补肾暖腰膝的作用，对阳痿、遗精、多尿有治疗作用。

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这些食物能不同程度地改善和增强男性的性功能，是中老年男性不可缺少的滋补强壮食品。

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