强肾壮阳的方法， 肾是先天之本，肾的强弱决定身体的健康。通常，许多人不注意照顾自己的身体。一些错误的生活方式和习惯导致年轻人肾虚，应该引起足够的重视。当然，补肾壮阳也不是很难。

让我们和边肖一起来看看吧。

补肾壮阳法

1.活板工作

站着呼吸。用右手空心掌轻敲左肩井，左手手背向前轻敲双肾俞穴；左手手掌拍打右肩井穴，右手手背向前拍打双肾俞穴；重复12次。拍打时注意穴位位置准确，拍打力度适中。

“肩井穴”和“肾俞穴”是两个重要的穴位，轻敲可以达到“开合页”的效果。当你感到颈肩疲劳、腰酸背痛时，这样做可以疏通全身的气血。肾俞穴是肾气灌注的地方，击打按摩可以补肾壮阳。

2、强肾运动

双脚平行，脚距与肩同宽。向前看。手臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。脚跟抬起，连续呼吸9次不落地。再次吸气，慢慢弯曲膝盖，双手逐渐向前转动，下颌朝向脚踝。当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)。

吸气。

屏住呼吸，身体会逐渐站起来，双手会下垂，会逐渐握拳。呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛，呼吸。以上程序可以连续做多次。

3.腹部摩擦

双手放在肚脐旁的肚子上，轻轻拍打36次。然后，用双手的手掌和掌根从肚脐开始，顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠，做12次按摩。

如果是便秘患者，可以顺时针按摩，如果是便溏或者大便稀，可以逆时针按摩。按摩腹部穴位，如气海、关元、天枢、经络，可以疏通全身气血，调节肠胃功能。

4.摆动法

坐直，让腿自然下垂。首先慢慢左右转动身体3到5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据摆动力度加大或减小。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。

这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有益，还可以达到补肾壮阳的效果。同时，气可以归于田单，可以缓解年老体弱和气短。

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