美国两性专家提出的六大助性运动， 运动是一种强大的“性兴奋剂”。美国影星詹妮弗安妮斯顿曾说过：“我最喜欢的运动装备是我的丈夫和我们的床。”运动可以提高自信心，释放刺激激素，增加生殖器血流量，提高敏感部位的触觉。

还能快速“预热”女性的身体，让对方获得酣畅淋漓的极致体验。

情侣间的六大“助性”运动

双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱姿势，很多都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽可以让你的四肢灵活，帮助你与伴侣完美融合。如果你觉得瑜伽太难，那就从初级腹式呼吸练习开始吧。夫妻二人一起跪坐，调整呼吸。

随着腹肌收缩的力量慢慢吸气，逐渐收紧PC肌；慢慢呼气，全身放松。每天练习10分钟，可以增强勃起，有助于集中注意力，摆脱性爱中的紧张和烦躁。

退缩

做爱之后，不妨把“拉背”作为后戏。那人背挺得笔直，双手伸直，努力向上抬。女人可以5-10人一组，躺在床上让老公牵着手，抬起上半身。双方也可以平躺，支撑双腿，挺直腹部和躯干，让身体悬在空中。

然后放下，避免做爱后腰痛。

游泳

蛙泳和蝶泳被认为是最适合女性的性运动。但如果丈夫有早泄或早泄的经历，那么女性肌肉过于“强壮”，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

慢跑

久坐的男性“举不起来”的比例最高，但只要每天步行或慢跑20-30分钟，就能在一定程度上逆转。此外，经过一年的慢跑锻炼，62%的女性性生活有明显改善；26%的人每次都能达到高潮。

骨盆训练

PC肌(盆底肌群)有节奏的收缩和放松，如连续收缩3秒，再放松3秒；收缩时吸气，放松时呼气。或者排尿中途停尿线几秒钟，再继续排尿。这个动作不仅让高潮更加激烈，

还能加快私处的新陈代谢，阻断各种感染。练习踢腿、仰卧起坐、提臀也是提高盆底肌肉力量的好方法。

一种中国传统太极拳(太极拳)

美国的调查显示，在开始练习太极时，37%的性活动频率显著增加；一段时间后，10%的人每天都有性生活，29%的人每周有3-5次性生活。

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