男士备孕补精子吃这7种食物， 为了生下一个健康聪明的宝宝，一定要提前做好备孕工作。尤其是男性，一定要保证自己精子的质量。让我们和边肖一起来看看吧。

男性备孕和补充精子的食物

1.胡桃

核桃中含有丰富的磷脂，可以营养健脑，促进大脑皮层的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值，其中60%左右是钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

适合男性孕期食用。

2.花生

花生含有维生素e2.93微克和一定量的锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓大脑功能衰退，滋润皮肤。花生中蛋白质含量高达30%，营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉，且易被人体吸收。

3.榛子

榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养成分。榛子中维生素E的含量高达36.43微克，能有效延缓衰老，预防皱纹。它是一种非常有效的天然抗氧化食品。

还具有防治动脉硬化、滋润皮肤的功效。

4.松树种子

怀孕吃什么补精子？松子是个不错的选择，它富含维生素A和E，以及必需脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其他植物没有的皮诺酸。不仅具有延年益寿、美容养颜、祛病强身的功效。还具有防癌抗癌的功效。

5.栗子

它不仅含有大量的淀粉，还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。它是一种便宜又有营养的滋补品。它是带壳水果中脂肪含量最低的。板栗的各个部位都可以入药，板栗可以健脾益气，消除湿热。

6.南瓜种子

含有氨基酸、脂肪油、蛋白质、维生素A、B和B2、胡萝卜素，具有驱蛔虫、抗血吸虫作用，还可预防营养不良和百日咳。具有良好的驱虫效果。可用于绦虫、蛔虫等。如果和驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

7.腰果

腰果是男人成功怀孕必不可少的食物之一。它们营养丰富，含21%的蛋白质，40%的油，多种维生素含量高。对补充体力、缓解疲劳有很好的效果，还能改善皮肤干燥。

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