吃什么补肾补精子质量， 大家都知道多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子的数量，维生素E也可以提高精子的质量。从中医的角度来说，富含锌的食物有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

让我们和边肖一起来看看吧。

吃什么补肾壮阳

羊肉汤

材料：当归30克，生姜15克，羊肉250克。

制法：将当归用布包好，羊肉洗净去沫，砂锅加水适量，加姜适量，盐适量，小火炖。每天早晚都要喝汤吃肉。

功效：补益精血。主要用于精血两虚。

蘑菇汤

材料：银耳30g，鹿角胶7.5g，冰糖15g。

制法：将银耳用温水浸泡，去杂质，洗净，放入砂锅中，加适量清水，文火煎。木耳成熟后，加入鹿角胶和冰糖，使其充分融化，拌匀。

功效：用于血瘀不射精。

洋葱炖猪蹄

材料：猪蹄4只，洋葱50克。

制法：猪蹄洗净，用刀切开，放入锅中，加入适量葱和盐，加水，用武火煮沸，再用小火炖。可以分餐吃猪蹄。喝汤，随餐食用。

功效：有滋阴填精的功效。适应症：适用于肾阴虚虚弱，不能射精，精液量少等症状。

栗子桂圆粥

材料：去壳栗子10个，龙眼肉15g，粳米50g，糖少许。

方法：先将栗子切成小块，和米饭一起煮，照常煮成粥，然后加入龙眼肉，吃的时候加一点糖。做早餐。

功效：能补益心肾，宁心安神。

莲子糯米粥

材料：莲子10克，糯米10克，鲜山药50克，粳米100克。

制法：将上述材料处理后放入锅中，加水煮粥，粥就熟了。经常用来当早餐，或者午睡后当零食，一次吃一碗。一周2-3次，可以在粥里放点瘦肉，更美味营养。

功效：此粥适用于脾肾两虚、遗精、腰酸、厌食者。

甲鱼虫草枣汤

材料：甲鱼1只(约500克)，冬虫夏草10克(可用蛹虫草代替)，红枣20克，调料适量。

方法：将以上材料一起炖2小时，然后配调料和肉一起喝汤。

功效：此汤具有补肾益精的作用，适用于早泄、遗精、耳聋、目暗、心烦热、口干等症。

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