哪些方法能提升男人精子质量， 夫妻想要一个健康的宝宝，就需要男性有较高的精子质量。如果男性的精子质量下降，多半是因为不良的生活习惯和心情造成的。男性可以尝试各种方法来提高精子质量。

想怀孕的朋友，不妨试试快速激活精子的方法。

中国男性的精子质量每年都在以1%的速度下降，精子数量下降了40%以上。想要生下优质宝宝，必须从优质精子的培养入手。此外，精子的活力也在一定程度上显示了男性的健康状况。

第一，立即弃烟。每天吸烟超过一包的男性，精子活力比不吸烟的男性弱。但是戒烟后要特别注意不要焦虑，因为那样会降低睾酮，导致精子流失。

第二，晚上起来小便是个好习惯，因为这样会有利于精子的产生。

3.含有维生素E和多种微量元素的蔬果，具有抵御破坏精子的病菌的作用。所以要多吃含维生素E和微量元素的食物。每天补充600毫克维生素E，可以提高精子活力。

第四，穿宽大的棉质内衣比穿Y型尼龙内衣好，这样阴囊可以不受干扰，有利于精子生成。避免洗热水澡。每天坐着开车不要超过3个小时，因为睾丸贴在身上时间太长，会使温度升高，影响精子的产生。

5.如果不小心感染了性病，必然会对精子数量产生负面影响。如果发现生殖器有任何异常，请定期咨询医生。

第六，跑步要适度，不要太激烈。剧烈的跑步会降低精子活力，所以跑步要适度，不要太剧烈。

七、紧张、生气是百病之源，包括精子变弱，因此，时刻保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊温度升高，导致精子活力下降。所以不要长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疡的药物会影响精子的产生。因此，当你需要使用那些药物时，你应该事先咨询你的医生。

十、不要休息太久，找些或轻或重的事情做。不要偷懒，但不要干重体力活。休息和体力劳动要适度。

英国一所大学的研究小组分析了苏格兰5000多名男性的精子，并根据体重指数(身体质量指数，即体重(kg)除以身高(m)的平方)将他们分成不同的组。身体质量指数20~25为正常体重，25~29为超重。

30岁及以上属于肥胖。

结果显示，身体质量指数为20-25的男性正常精子水平较高，而超重和肥胖的人不仅精液量(精子数量)较少，正常精子数量也较少。肥胖男性精子少的概率超过60%。

而且精子异常的概率在40%以上。超重的人和肥胖的男人相似。沙不夜等人排除了其他可能影响精子数量的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物和年龄等，证实肥胖确实影响精子数量和精子质量。

为什么肥胖会影响男人的精子数量和质量？现在有一些理论和假说，其中比较得到认同的是三种。一是脂肪组织会影响到性激素代谢，由此可能妨碍精子的生成和精子质量。二是温度可能对精子生成造成负面影响。

人的正常体温是37左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，

造成精子生成减少；即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

尽管如此，研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，

两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育。

另外，肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病，此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力。对此，其他研究人员的研究予以了证明。

贝尔法斯特王后大学的科恩？马里迪斯对40名虽然不超重但却患糖尿病的男性进行治疗时发现，由于患糖尿病，患者血液中糖水平较高，由此损害了他们精子中的DNA。他们发现，

患糖尿病者精子损害的几率是未患糖尿病正常男性的两倍。

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