男性必备的壮阳食谱， 很多男人不“硬”，射精太快，就开始壮阳。其实男性壮阳可以从日常食物中摄取，不需要吃药。那么，男性如何从食物中获取阳气呢？

1.韭菜粥

韭菜粥150g，大米100g。将大米洗净，加水熬煮至粥成，加入韭菜熬煮一至二次，每日一剂。功效：能温肾壮阳。

2、海参粥

海参50克，粳米100克。将海参浸泡，剖开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮沸。粳米洗净，与海参一起放入砂锅中。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煨20 ~ 30分钟，以米熟烂为度。

用少许葱、姜、盐调味，早上空腹吃。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚引起的体虚乏力、腰膝酸软、失眠盗汗等症。可用于治疗肾气不足、精血亏损、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色晦暗、头晕耳鸣、腰膝酸软。

又累又弱。

中医认为，海参味甘、咸、温，有补肾益精、壮阳、治痿、润燥、通便的作用。凡头晕耳鸣、腰酸背痛、梦遗遗精、尿频者，均可服用海参作为滋补食疗之品。

3.猪腰粥

枸杞10克，猪肾1个，粳米100克，葱姜盐少许，煮成粥。有益肾阴，补肾阳，固精壮腰，适用于肾虚劳损引起的腰疼，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣。

4.菟丝子粥

菟丝子(双鲜)30克，大米100克，糖适量。先将菟丝子洗净捣碎，加水煎煮取汁，加米煮成粥，熟时加糖服用，每日2剂，早晚各一次。能补肾填精，温阳治阳痿。

5.炒核桃

核桃仁10克，炒熟嚼碎。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚腰痛脚软或虚寒便秘引起的咳喘者。

6、肉苁蓉羊腰粥

肉苁蓉：肉苁蓉10克，羊腰肉1块(去内膜切碎)，粳米100克，均煮成粥。具有补肾壮阳，益精通便的作用。

结论：以上方药均具有良好的补肾壮阳作用。男人要以药为补，所以为了自己的健康，平时要多从食物中获取阳气。

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