不花钱也能让丁丁变强壮的方法， 大多数男性对阴茎的要求还是很高的，他们都希望自己能够拥有一个非常强大的阴茎，这是所有男性一生的追求。大多数男性都尝试过很多方法来帮助自己增大阴茎，但是效果都不是特别理想。

其实不花钱也有很多方法可以让阴茎变得更强壮。你可以试试。

第一章： 热身运动又称热包装预热法

阴茎增大的正确方法是，勃起时将阴茎体和充满血液的海绵体增大。如果不做热身运动就开始练习，很容易导致阴茎充满有害的血块。就像你健身时应该先热身一样，

增大阴茎的做法也要从现在开始预热。它会温暖你的阴茎，增强海绵体及其弹性。

首先，在阴茎未勃起时(但注意不要引起疼痛)要在龟头周围抓紧，10秒后放开，重复10次。做一个拉长的旋转运动，顺时针和逆时针各十次。由此，你会觉得阴茎已经部分勃起了。本法之所以称预热法为热包装法，

因为下一步是用热毛巾包裹阴茎和睾丸。

方法如下：用热水浸泡过一分钟的热毛巾包裹阴茎和睾丸两分钟。不要把热布拿走，即使热得难以忍受，因为热很快就会消失。同时把脚放在热水里。用同样的方法做五次。

使用热敷会加快你阴茎海绵体的血液流动，扩张血管从而加快血液循环，从而增强运动效果，增大你阴茎的大小。或者你可以洗个热水澡暖和一下。记住浴缸的水温要保持在52摄氏度。

并使水的高度超过腰部10-15分钟。

每次运动前后都要进行热身运动，这样可以加速运动的效果，避免运动过程中可能出现的损伤。

第二章： 阿拉伯语JELQ方

阿拉伯JELQ法简介：我们手册中集中的一个重要练习是阿拉伯‘JELQ’挤奶法。

这里重点介绍一下这种方法的工作原理和练习方法。这个方法要每天持续练习，保证阴茎体内的细胞容量保持在最大。没有楔子的三个月的练习对看到重要的收获是必要的。六周后，

包括我在内的许多人都长高了一英寸。

在你开始阴茎增大练习之前，记住你应该轻轻地抓住阴茎头并向外拉。然后把你的阴茎转一个圈的方向。几分钟后，确保您准备好进行热包装。然后我们用我们介绍过的热包装方法预热。

Jelq方法的工作方式如下

1通过轻轻按摩阴茎，使血液保持在阴茎体内。

用拇指和食指抓住阴茎干的底部，并抓住它的四周。用食指和拇指做一个OK的手势，这样你的阴茎就会紧紧地抓住你，把你夹在中间。

用拇指和食指在阴茎周围慢慢向前挤压滑动，迫使血液向前流动，如阴茎体和龟头内的细胞壁。

每向前挤一次奶，阴茎内部的血液空间就会被迫变大。一只手往龟头方向挤奶时，另一只手抓住阴茎根部(如上所述)。如此循环练习，每次间隔一秒。

每天至少30分钟的高强度Jelq运动后，你的阴茎应该和右图一样的下垂程度，虽然大小会有所不同。

当你刚开始你的Jelq练习时，大多数男人会有一个小的感觉红斑，龟头上的肿块或阴茎上的轻微擦伤。不用担心，完全正常，一周后就会消失。

为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议

1、 每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。

2、 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。

3、第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去!同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，

你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。

第三章： 阴茎增长训练法

阴茎增长法是建立在完全无危险的基础上的物理法。

工作原理：该训练通过每日5-20分钟的拉力技术来改变阴茎长度。通过几个月的练习，阴茎内部肌腱海绵体将得到自然增长，由此增长你的阴茎，同时改善其悬挂度。

本法于增粗阴茎无关。如果你想得到又长又壮的阴茎请同时进行阿拉伯挤奶法的训练，两法同时进行，你会发现阴茎变大变长50%是很正常的。

增长功效：为使你的增长效果达到最佳，你应了解一点阴茎的勃起原理。阴茎是由很多细胞组成，当细胞冲血以后，阴茎就勃起了。这些细胞又称作血液点，阴茎内的血液存在于海绵体内，当你增长阴茎时，

阴茎主体内各部份都会增长，包括充血的部份。当这些部份达到一定的长度，阴茎的勃起部与非勃起部都会得到增长。 这是很简单的逻辑，如果有任何人任为阴茎是不可能被增长的，那么他就连简单的逻辑都不懂，

因为通过物理疗法增强阴茎已是得到了千千万万人的证实。

训练方法一

1 选择一种舒服的坐姿，确保阴茎处于完全无勃起状态。紧握龟头但不要导致疼痛。

2 向前拉动龟头，以你认为合适的长度为准并保持10秒钟，重复三次。

3 现在用你的阴茎击打大腿部50次，以使血液回归刚才挤压处。

4 抓住阴茎，向左拉扯以使阴茎右部得以伸长，保持10秒钟，重复三次。

5 方法如4，但向右。

初学者坚持三个月后，应增加训练强度，这时应采用训练法二。

下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助

技巧1： 选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。

技巧2： 六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。

技巧3： 练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。

技巧4： 假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，

你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。

技巧5： 洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。 同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。

技巧6： 如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。

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