5种锻炼方法让你做健康好男人， 男人作为家庭的顶梁柱，在家庭中起着非常重要的作用。男人只有身体强壮才能让伴侣安心，但是随着年龄的增长，男人的身体必然会衰退。

这时候就需要掌握一些必要的锻炼方法来改善身体状况。

1、坚持锻炼

“身体是革命的本钱”，是啊，一个男人如果连身体都没有，怎么去为事业奋斗，怎么去满足自己娇气却不知足的妻子？生命在于运动，性能力也是如此。对于男性来说，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压升高的程度，

跟爬两三层楼梯差不多。

如果你爬了两三层楼梯就脸红气喘，当然就享受不到性爱了。所以要享受性爱之美，就要多运动，锻炼体力和心肺功能。只要是有氧运动，都可以增加心肺能力，比如跑步、骑车、游泳、打球。

2.试着放松，玩得开心。

自古以来，男人就承担了更重要的责任。身体上的差距让男人凸，女人凹，所以男人更有攻击性。对于男性来说，工作中的压力远远超出我们的想象。但是，压力是中年男性性爱最大的致命伤。

人在有压力的时候，一定要集中精力去应对，所以会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心跳加速，血压升高，以应对突发情况。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面影响，因为勃起前血管松弛，阴茎充血。

然而，由于高压和肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然塌陷。

3.警惕肥胖和疾病。

肥胖和疾病是人类健康的杀手，不仅仅是对男性。通常有这些问题的男性不仅会导致身体机能的下降，还会直接影响男性性功能。性功能障碍的发生受许多疾病的影响，

糖尿病、高血压、高血脂等疾病最容易引起性功能障碍，且无根治方法。所以对于这些疾病，预防为主，控制好。在这些疾病中，肥胖者最容易患病，所以最好控制体重。

4.正确的阴茎训练

人体需要锻炼，阴茎也需要训练，让性能力更强。训练阴茎，加强阴茎反应，让阴茎自由上下抽动，勃起时更坚挺。具体方法如下：早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前端三分之一的距离。

向下按压阴茎，使阴茎将接近直立状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受它的反应。在闭合肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

5.注意血管的健康

血管是人体血液流动的地方，人体的精神状态都需要血管的良好运行，否则就处于无状态。血管健康逐渐成为人们关注的主要对象。血管足够健康，可以确保血液流入阴茎，勃起不受影响。

如果血管不健康，那么勃起自然会受到影响。

男性要想告别阳痿早泄，首先需要做到这一点，并注意保健，才能拥有更健康的身体，更好地享受性爱。

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