强壮的男人离不开这些优良的习惯， 我相信每个男人在生活中都会非常在意自己的性功能。他希望自己是床上超人，能让伴侣感到满足。想要成为床上超人，首先需要有一个强壮的身体。

那么男性朋友如何在日常生活中保持健康来提高性能力呢？让我们一起来看看。

不要停止工作

如果你想保持健康，不要停止工作，即使你退休了，你也应该每天都有事情做。因为空闲状态会阻止脑力活动，结果就是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气变坏。要知道，在性交中，一匹反应迟钝的老马是没有吸引力的。

停止工作不是福，只会让人老得早，变得老弱。

早上多喝粥，晚上少喝。

将军的肚子是男人的外貌“杀手”，腹部多余的脂肪也会抑制雄性激素的产生，从而带来很多慢性疾病。最好的预防措施就是少喝酒，尤其是晚上看电视的时候不要喝啤酒。早上多喝粥有利于强身健体。

最好一周吃一次海鲜。

贝类产品尤其有助于男性的性健康。如果一周能吃150-200克贝类产品，男性激素就会得到补充。

注意血管的健康

因为只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受干扰。

每天吃一把坚果。

日常饮食中要有一定量的蔬菜，一两个水果，一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，少量饮用优质葡萄酒。

不要锻炼到筋疲力尽。

运动量要因人而异，循序渐进，发达的肱头肌也不能保证性生活的满意度。

保证睡眠时间

绝对不要晚于凌晨12: 30睡觉，同时睡眠时间不能少于7-8小时。因为这个时期是睾酮分泌的最佳时期，其高峰时间为凌晨4: 00-6: 00。

开车时间应该有限制。

一天的驾驶时间不要超过1。5-2小时，因为座椅的轻微震动可能会干扰雄激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会使男性生殖器局部升温，干扰睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

现在男人是一家之主，所以很多男人压力很大，所以很多男人没有时间锻炼，但是男人要知道，锻炼身体对提高性能力也有很大的帮助。

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