夫妻性生活和谐靠10个小妙招， 性是上帝给人类最好的礼物。有了它，人类才能生存。有了它，人们才能更加热爱生活，享受生活。

如何让性生活更和谐？

在影响夫妻和谐性行为的因素中，男性性功能的持久性占了很大一部分。研究发现，男性发生性行为的平均时间为5至10分钟，其中71%的人有望延长时间，获得更持久的性行为。最近，

《男性健康》杂志为男性提供一些建议，帮助你和你的伴侣拥有更完美持久的性爱。

1.控制自己的激动情绪。性反应的过程可分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期和消退期。要想更强更持久，关键是要认清整个性爱中的情绪波动过程，把兴奋状态分为1到10个等级。不要太激动。

兴奋度可以保持在7左右。

2.按压尿道。当你发现自己在做爱时，你的身体会反应太快，会过热。试着按压阴茎的下部，对尿道施加一些压力。这根小管在阴茎的背面。这样可以减少阴茎的血液，抑制快速射精的欲望。

3.自我训练。具体方法：自慰15分钟。这种自慰的目的不是单纯的让自己感到快乐，而是在脑海中幻想如何让对方同时达到高潮。

4、强烈的‘性’锻炼。加强锻炼，控制射精肌肉，停止尿液流出或憋住尿液，这样你就能感觉到肌肉的位置，然后采取措施‘凯格尔锻炼’来锻炼这些部位，也就是收缩臀部和盆底的肌肉，10秒钟后放松，重复几次。

5.“品尝”运动。

不要急于进入阴茎。首先，在你伴侣的阴道周围徘徊。这里的神经末梢是最敏感的。性交时，不要插入太深，大概2-3厘米，然后开始小动作，这样既能阻止对方，又能防止阴茎在滚烫的阴道内过早凹陷。

6.要有礼貌。不要只在乎做爱时达到高潮。通过按摩、抚摸、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，会显著缓解你的心理压力，进而更自由地满足你的欲望。

7.不要忽略第二次。高潮后的本能反应是睡觉，克制这种欲望，关注对方的兴奋，然后酝酿再次进入。大部分男性在第二次性交时可以持续更久，多练几次也会让以后的第一次性交持续更久。

8.咨询医生。最新研究发现，73%的早泄男性在服用抗抑郁药后症状明显改善。但是在服用之前，一定要咨询医生是否适合服用。

9.交换位置。女性处于上位时，阴茎受到的刺激较小，可以延迟射精。需要注意的是，让她动作慢一点，因为太快会让男人受不了，但她的耐力会下降。

10.无心插柳。大脑中有一个负责性高潮的区域。

当你渴望或想要控制它时，它能感觉到。你越喜欢这种快乐，它就会来得越快。不要急于高潮。接触你的身体。比如，你让伴侣光滑的大腿触碰你的臀部，幸福感就会弥漫全身。

什么食物可以增加性欲？

科学研究发现，实际上，日常生活中的许多食物都含有丰富的营养成分，可以促进性欲，调节性感觉，增强性功能。正是这些食物默默奉献着人们的性福，充当着人类性和谐的使者。然而，没有深入的研究，

普通人很少知道哪些食物能让人吃出性欲。让我们为您计算一下：

富含维生素的食物：维生素6被认为是一种性维生素，来自麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋。严重缺乏维生素6会导致阴茎变性萎缩，性激素分泌减少，生殖能力丧失。

经常吃富含维生素6的食物可以预防和改善这种情况。

海鲜：鱼、虾、贝壳和海藻。在古罗马，人们发现海鲜是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，它仍然享有很高的声誉，是性的‘催化剂’。

科学研究表明，海产品中含有丰富的磷和锌，对男女的功能保健非常重要。一般来说，体内缺锌的男性精子数量和质量会下降，并伴有性功能和生殖功能的严重下降，而女性在性交时会出现体重减轻、阴道分泌物减少等症状。

此外，海藻的碘含量超过其他动植物。碘缺乏或缺乏可导致流产、男性性功能下降、性欲下降。所以，即使不能经常吃海鲜，也要经常吃海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

蜂蜜：蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。因体弱、年高、性功能下降的人可以坚持服用蜂蜜制品。

坚果：性学专家发现，在一些经常吃甜瓜籽的国家，前列腺疾病很少发生。这是因为甜瓜籽含有影响男性激素产生的神秘物质。此外， 小麦、芝麻、葵花籽、核桃、杏仁、花生、 松仁等也有助于增强性功能。

增强性功能很有帮助。

韭菜：又称阳草、壮阳草、长生韭菜，是一种生长力强的常见蔬菜。

是肾虚、阳萎、遗精、梦泄的辅助食疗，对男性阴茎勃起功能障碍、早泄等疾病有很好的疗效。

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复活力的最佳方式'还原剂'。鸡蛋富含优质蛋白质，是性必不可少的营养物质。它能增强活力，消除性交后的疲劳此外，它还可以在体内转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时，

它还可以加速女性处女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不仅仅是一种快乐的食物。营养学家发现，巧克力的成分可以稳定神经，帮助打开感官，让人们期待性别的快乐。

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