四种性爱体操帮你赶走“无快感”， 没有快感？四种增强快感的性体操。即使是性生活和谐的夫妻，也可以做好性别保健。越健康，性爱越有力，越能享受快感。以下四种性体操可以帮助你更好地享受床上的性爱，体验更完美的高潮。

臀部耐力练习

没有快感？四种增强快感的性体操。练习臀部耐力练习可以增强臀部耐力。即使性爱时间很长，也不会因为臀部耐力不足而被迫停止。具体锻炼方法如下：仰卧，左右臀部和坐骨收紧至会阴。依次将膝盖拉向胸部，

腿一条接一条地延伸到天花板。保持双脚灵活。从左右臀坐骨到脚背收紧时，向外扭转双腿，直到拉到(扭转)大腿内侧。左右臀部坐骨稍放松，然后完全收紧，放松再收紧。总共做30次。

骨盆底肌肉练习

做爱时不要使用盆底肌肉。为了增强盆底肌肉力量，需要使盆膈活跃起来，练习盆底肌肉力量练习。采取跪姿，双腿尽量分开，左右臀部和坐骨向中心收紧，使大腿略微向外旋转，减轻膝盖的负荷。抬起你的头顶，

当尾骨下沉时。双手合十放在胸前，用骨盆膈肌的力量微微抬起上半身，然后再次下沉。

腰部力量增强练习

没有快感？四种增强快感的性体操。有句话叫“腰是男人的命”，主要是因为腰在性爱中起着重要的作用。尤其是男性，在性生活中做活塞运动需要很强的腰部力量。所以腰越壮，性爱越激烈。腰部力量增强练习有两种：跪姿，

张开你的腿。腰椎脊柱向后弯曲，收紧左右臀部和坐骨；双脚分开，臀宽分开，尾骨先向下，然后向前向上摆动。

身体弹性练习

各种性感的爱能带来更多的快感和激情。但有些激情性感的爱情对身体条件要求更高，比如身体柔韧性更好。所以如果你想在做爱时尝试更花哨的姿势，就来练习身体弹性练习吧。

采取跪姿，死猫驼背。膝盖和臀部同宽，手臂着地，手和手指相对。稍微收紧左右臀部坐骨，防止背部走样。然后向前弯曲腰部的脊柱。

没有快感？四种增强快感的性体操。左右臀部和坐骨用力收紧，尾骨和耻骨向后收紧，头顶向前伸展，直至背部成一条直线。屏住呼吸，然后吸气，腰椎脊柱向前弯曲，呼气。再坚持一会儿。重复练习五次。

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