男性如何长久的拥有强壮的性能力， 对于大多数男性来说，拥有良好的性能力是非常重要的。大多数男人总是担心自己的性能力不能很好地满足对方的需求。其实随着年龄的不断增长，男性的性能力下降是非常正常的。

让我们来看看男人如何长期拥有强大的性能力。

1.很少吃素食

蔬菜含有丰富的维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和叶酸，尤其是绿色蔬菜，对人体健康大有裨益。如果平时不爱吃绿叶蔬菜，就会因为微量元素的缺乏而犯困，从而降低性欲。

2.腹部肉太多

肥胖会对睾酮的分泌产生不利影响，促进雌激素的分泌，从而抑制性欲。特别是腰腹部肥胖还可能导致高血压和心脏问题，使血液流动异常，同时使男性难以勃起。

3.毒品原因

没有性欲的时候，很可能是白天吃的感冒药，里面含有苯海拉明、伪麻黄碱等成分。降压药会降低心率和血流量，影响性器官的血液供应。这些药物可能会让你对性不那么感兴趣，但是没关系，谁生病了还想着打耳光。

4.锻炼过度

适当的下肢运动，会促进睾丸激素的分泌，让你的性欲更强。但是过度的下肢运动，不仅会促进睾酮分泌，还会消耗睾酮，使你的性激素含量降低，所以你的性欲也会降低。

5.移动设备会分心

手机、平板等移动设备进入卧室，会直接影响性生活质量。美国一项调查发现，睡前玩电脑会减少30%的性爱机会，还可能引发情绪问题。

6.长期便秘

慢性便秘的人往往伴有性欲低下或性生活不正常。这是因为盆底是痉挛性收缩，导致性欲低下，间接导致性欲下降。

7.晚餐吃得太多

很多人会选择在美好的约会之夜大吃一顿。但如果吃多了，血液供应会短时间集中在胃部周围，导致大脑的供应减少，就会犯困，身体其他部位的血液供应也会相应减少。

这会影响男性的勃起和女性的性能力。所以晚餐吃太多也可能会影响性欲。

男性性欲的降低，很大程度上是这些不良生活习惯造成的。在生活中，我们应该廉洁奉公，养成健康的生活习惯。只有这样我们才能保护我们的健康。

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