速成：增强“小弟”性能力的攻略， 在这个世界上，女人胸小可以去隆胸，但男人小了，医生就束手无策了。要知道现在女性择偶的标准就是有钱有势，小丁琪媛的男人需要努力去寻求自己的幸福。毕竟，丁丁也是身体的一部分。通过有针对性的科学锻炼，
你可以让你的丁强大起来，跟她站几百回合！
阴茎锻炼——增加你的男性含量
第一章：热身运动，又称热包预热法；
阴茎增大的正确方法是，勃起时将阴茎体和充满血液的海绵体增大。如果不做热身运动就开始练习，很容易导致阴茎充满有害的血块。就像你健身时应该先热身一样，
增大阴茎的做法也要从现在开始预热。它会温暖你的阴茎，增强海绵体及其弹性。
首先要在阴茎未勃起时(但注意不要造成疼痛)在龟头周围抓紧，10秒后松开，重复10次。做一个拉长的旋转动作，顺时针10次，逆时针10次。由此，你会觉得阴茎已经部分勃起了。本法之所以称预热法为热包装法，
因为下一步是用热毛巾包裹阴茎和睾丸。
方法如下：用热水浸泡过一分钟的热毛巾包裹阴茎和睾丸两分钟。不要把热布拿走，即使热得难以忍受，因为热很快就会消失。同时把脚放在热水里。用同样的方法做五次。
使用热敷会加快你阴茎海绵体的血液流动，扩张血管从而加快血液循环，从而增强运动效果，增大你阴茎的大小。或者你可以洗个热水澡暖和一下。记住浴缸的水温要保持在52摄氏度。
并使水的高度超过腰部10-15分钟。
每次运动前后都要进行热身运动，这样可以加速运动的效果，避免运动过程中可能出现的损伤。
第二章：阿拉伯JELQ方法
阿拉伯JELQ法简介：我们手册中集中的一个重要练习是阿拉伯‘JELQ’挤奶法。
这里重点介绍一下这种方法的工作原理和练习方法。这个方法要每天持续练习，保证阴茎体内的细胞容量保持在最大。没有楔子的三个月的练习对看到重要的收获是必要的。六周后，
包括我在内的许多人都长高了一英寸。
在你开始阴茎增大练习之前，记住你应该轻轻地抓住阴茎头并向外拉。然后把你的阴茎转一个圈的方向。几分钟后，确保您已准备好进行热包装。然后，使用我们介绍的热包装方法进行预热。
Jelq方法的工作方式如下：
1通过轻轻按摩阴茎，使血液保持在阴茎体内。
用拇指和食指抓住阴茎干的底部，并抓住它的四周。用你的食指和拇指做一个OK的手势，这样你的阴茎就会紧紧地抓住你，把你夹在中间。
用拇指和食指在阴茎周围慢慢向前挤压滑动，迫使血液向前流动，如阴茎体和龟头内的细胞壁。
每向前挤一次奶，阴茎内部的血液空间就会被迫变大。当一只手朝龟头方向向前挤奶时，另一只手抓住阴茎根部(如上所述)。如此循环练习，每次间隔一秒。在每天至少30分钟的高强度Jelq练习后，
你的阴茎应该有一定的悬挂度，虽然大小会有所不同。
当你刚开始你的Jelq练习时，大多数男人会有一个小的感觉红斑，龟头上的肿块或阴茎上的轻微擦伤。不用担心，完全正常，一周后就会消失。
为了尽量减少这些负面现象，你最好参考以下建议：
1.每天做15分钟热身后，做300次挤奶练习。从抓住阴茎根部到滑到龟头的时间要保持在一秒钟。同时要做一周100个PC的练习。比如会建立一个全新的内循环和阴茎力量。
2 第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3 第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去!同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，
你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
技巧1：选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。
技巧2：六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。
技巧3：练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。
技巧4：假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，
你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
技巧5：洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。
技巧6：如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在。第三章： 阴茎增长训练法
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