丁丁硬起来：提升男人硬度的方法， 如何判断一个男人是不是男人，不是由丁丁的长度决定的，而是由丁丁的硬度决定的。如果你足够努力，你可以征服她的私密地带，到达她身体的最深处。在她的蜜穴里掀起波澜，让她下面的爱喷涌而出。如果你想让你哥哥变得强壮，

不一定非要喝伟哥，但是可以通过运动做到。加上相应的食补，一定会提高你在床上的速度！

　　1、增强阴茎硬度的方法(以下这些功夫要持续地做)：

最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

加强阴茎反应，训练阴茎自由抽动：早晨勃起时，在上厕所小便前，从阴茎前端向下轻轻按压阴茎三分之一距离，使阴茎将接近直立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应，闭合肛门。

同时把阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

用自我意识强化专门勃起的副交感神经：排便后，闭上眼睛放开肩膀的力量，然后放开从头到脚的力量，半闭着嘴放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

加强器官功能和性激素分泌：采用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。

饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。

为了不使性功能下降，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，给小袋子降温，增强睾丸功能。

自慰锻炼法：强烈刺激一口气射精达不到锻炼的目的。你应该保持，放松，保持等。用手反复按压阴茎。这个动作可以激活里面的神经和血管。另外，在上下自慰的时候，如果感觉自己快要射精了，应该马上停止。

用手握住阴茎根部，然后停下，继续，再停下，重复几次。

2、硬度强化窍门：

钢阴茎的训练：准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热的水，从根部紧紧握住勃起的阴茎，放入冰水中。大概一分钟后拿出来到处按摩，做一分钟。然后把阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟，这样冷热交替。

做三次。最后自慰射精，就大功告成了。

一个完整的勃起插入时，可以让小哥哥往下拉一点，这样会增强硬度，但注意不要弄断。

三种食物，效果超过伟哥：

一般男性的东西不管用的时候，第一个想到的就是“伟哥”，但是这种药有三种毒性，经常服用肯定有风险。那么，有什么可以取代伟哥的作用呢？有以下三种食物，经常吃可以超过伟哥的药效。

1、海藻类

海藻中含有海藻酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素，海藻中生长的贻贝、牡蛎等贝类和海鲜食品，具有补虚益精、温肾散寒的功效，也是滋阴平肝的营养食品。可用于预防和治疗肾虚、阳痿、早泄、精神不振、妇女阴虚白带，

最有效。

　2、坚果类

维生素e与生育能力有关，所以又叫生育酚。维生素E可以通过垂体前叶分泌促性腺激素来调节性功能。果仁富含维生素E，能促进性兴奋。当饮用酒精饮料和口服避孕药、阿司匹林等药物时，

会增加身体对维生素E的需求，所以要补充。此外，果仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、果酸、食用纤维素、维生素C、胡萝卜素及多种微量矿物质等营养成分，具有滋补保健作用，多吃有益。

3、麦芽油

麦芽油是许多营养物质的重要成分，有助于提高人体耐力、体力和能量。麦芽油含有一种叫做二十八烷醇的物质。研究表明，二十八烷醇可以将食物中储存的能量转化为生物能，从而增强肌肉力量、耐力和活力。

二十八(烷)醇还能提高服用者的生育力和精子产量。麦芽油还富含不饱和脂肪酸，有抗氧化活性，所以被誉为天然维生素E。

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