性爱频率和精子质量很重要， 性文化是人类在有针对性的、与性相关的物质和精神力量上达到的程度和方式。现实生活中，男人希望自己每晚都能去春晚，但又担心自己会“精疲力尽”，就像阴茎的大小一样给男人心理留下阴影。

不知道这句话从何而来，其实很多男性都信以为真，所以降低了性生活频率，希望有好的精子质量和身体状况。

精液对男人来说是非常珍贵的东西，其中含有蛋白质和各种酶，还有一些无机盐和有机盐，是繁殖后代的必要物质。男人只要性生活得当，营养正常，就不会缺乏。

而正常男性排出的精液只有3~5 ml，其中精浆占90%以上。精浆的分泌和补充非常迅速，但产生精子需要很长时间(周期在3个月左右)。

研究表明，如果男性在性生活中连续射精，前两次精液中的精子会比较多，之后会逐渐减少，甚至消失。其实后面排出的只是尿道腺液和前列腺液，里面没有精子。

事实上，连续射精往往是射精管收缩产生的快感，但没有精液排出。这是人体的一种自我调节功能，也是一种自我保护功能。所以，不存在所谓的男人累死。

一般情况下，只要是健康男性，都可以正常饮食和休息。射精后，精液可在一两天内达到正常指标。但是，也要注意不要违背自己的生理活动规律。放纵是不可取的，它不仅影响身体各种功能的健康，

精子的质量也会大大降低。

虽然没有所谓的精子死亡，但是男性在日常生活中也要注意保证自己的精子质量。首先要保证一个良好的心态。工作压力过大不仅会影响男性的心理状态，还会影响精子质量。所以，你也要学会在工作间隙放松自己。

也是通过性生活来调节压力的好方法。

经常锻炼不仅能强身健体，还能保证性功能。肥胖的男性不仅让自己的体型看起来更小，而且对精子的影响也很大。主要是因为腹股沟的脂肪堆积会导致温度升高，损害精子的生长。所以对于肥胖男性来说，

注意控制体重，经常锻炼。

结论：由于社会的不断发展，性文化也发生了很大的变化，人们不应该像以前那样不好意思说话，所以一定要有规律的性生活，这样不仅能让双方享受到性爱的快感，也有利于身体健康。

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