男人跑步能提高性功能吗， 跑步能提高性功能吗？据调查，久坐的男性ED比例最高，即使每天散步或慢跑20-30分钟，对ED也有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人患ed的风险要低30%左右。

性能力会年轻2-5岁。

跑步能提高性功能吗？跑步的好处

运动医学研究表明，在有氧运动中，能使手臂和腰腹活动的耐力运动最能提高性爱质量，慢跑是最典型的一种，能提高66%的人的性生活质量。

另外，适度的运动可以提高人体性激素，尤其是男性的睾酮含量。但也不要过度，比如一次运动不要超过2小时，否则会适得其反。建议除了跑步，多练习踢腿、仰卧起坐等运动，收紧臀部。

还能增加骨盆肌肉的力量，获得更多的性快感。特别是多做提臀运动，有意识的收紧大腿肌肉，效果会更好。也可以在生活中练习，大小便时咬紧牙关，有意识地收缩大腿和臀部的肌肉。

此外，lunging和举哑铃也可以提高性功能和lunging。

1.刺

锻炼大腿的力量可以使人在做爱时更有爆发力，更活跃，性爱的快感也更强。

动作要领：单脚慢慢向前弓步，腿尽量弯曲90度。后腿和膝盖可以靠近地面，但不要接触地面。刚开始走5步，慢慢练到10步，但不要着地。一开始走5步，慢慢练，直到走10步以上。

2.举哑铃

医学研究表明，雄激素对男女双方的性欲都有促进作用。如果女性的雄激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌可以增加体内雄性激素的含量，不会让女性长胡子，也不会让女性的声音男性化。

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动作要领：抢夺哑铃或矿泉水瓶，每次15-20次。

结论：男性跑步能提高性功能吗？跑步到底能不能提高性功能，我们都知道，适当的跑步可以促进排毒，肤色和气质会越来越好。当然，和每天坐在电脑前不运动的人相比，他们的性功能肯定会比跑步的人差。祝你性生活愉快！

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