男人常做四种按摩运动， 现在很多男性朋友还是比较注重自己的肾功能。他们一直在寻找一些补肾壮阳的方法来改善和预防自己的肾功能。让我们和边肖一起来看看吧。

补肾壮阳按摩操

1.按摩腰部

洗手，然后用手掌互相摩擦。当你知道手掌很热的时候，就把手掌放在腰上，上下按摩，直到腰热为止。这种方法每天早晚各做一次，每次按摩200次左右。这种按摩可以补肾壮阳，缓解腰部不适。

左手和右手分别握拳，然后将大拇指的指关节放在腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩。先用轻柔的力度按摩，然后逐渐加大力度。当腰部和眼睛感到酸痛时，就是合适的按摩强度。

2、按摩涌泉

按摩涌泉穴时，先搓手掌，再用左手手掌按摩右脚的涌泉穴；最好每天按摩100次以上，直到脚底发热。这种按摩方法具有补肾、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳的目的。

用右手掌按摩左脚涌泉穴。最好每天按摩100次以上，直到脚底发热。这种按摩方法具有补肾、滋阴降火的作用，从而达到补肾壮阳的目的。

3、拍打法

站着呼吸。用右手空心掌轻敲左肩井，左手手背向前轻敲双肾俞穴；左手手掌拍打右肩井穴，右手手背向前拍打双肾俞穴；重复12次。拍打时注意穴位位置准确，拍打力度适中。

“肩井穴”和“肾俞穴”是补肾壮阳的两个穴位。轻敲这两个点可以达到“开枢纽”的效果。当你感到颈肩疲劳、腰酸背痛时，这样做可以疏通全身的气血。肾俞穴是肾气灌注的地方，击打按摩可以补肾壮阳。

4.按摩阴囊

为了提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是方法之一。经常按摩会改善睾丸的循环。因为新鲜血液可以源源不断地供给睾丸，所以一定会增强睾丸功能，提高男性精力。每天按摩一次，每次2-3分钟。

用手指从阴囊上部轻轻摩擦睾丸。如果时间过长，刺激过强，会使睾丸功能低下。请注意，“过犹不及”只能适得其反。按摩最好一天一次，养成一天一次的习惯远比偶尔按摩有效。

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