自谋性福！雄壮男人命根子的绝妙养生术， 男性生殖器常被称为“命根子”，可见其对男性的重要意义。但是，“那里”也是一个非常脆弱的地方，只有精心的护理和保养，才能保持阴茎的健康。

高潮后你需要深度睡眠。性爱后，阴茎需要充足的睡眠。男人晚上睡觉时，阴茎会勃起3-5个小时。晚上勃起不是为了做爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧，保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多，勃起组织越有弹性。

不要与硬物对抗。用硬物猛烈撞击可能导致闭合性阴茎裂伤(俗称“阴茎断裂”)。如果阴茎海绵体完全撕裂，必须在24小时内接受内部止血等手术治疗，以减少对阴茎的永久性损伤。海绵体部分受损，

通常会自愈，但也可能带来一些后遗症，如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿等。统计显示，多达三分之一的阳痿男性有“阴茎外伤”史。专家提醒，当女性处于上位时，最容易造成男性阴茎骨折。

远离香烟。吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起的硬度。一项新的研究发现，吸烟者的阴茎勃起明显小于不吸烟者。吸烟不仅损伤血管，还会造成阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性下降，勃起功能受限。

经常散步。与长期久坐的男性相比，每天步行2英里(约1.6公里)的男性有一半的几率出现勃起问题。每天慢跑20分钟或者举重30分钟，效果是一样的。

防止出轨。研究发现，出轨的男人更容易阳痿。其中一个主要原因是出轨产生的罪恶感变成了焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后，有些男性怀疑自己会染上性病。

这种担心会逐渐转变成一种恐惧，严重时会导致对性生活的排斥和阳痿。

经常打哈欠。打哈欠和阴茎勃起都由化学物质一氧化氮控制。这种物质在男性大脑中扩散后，不仅可以到达控制呼吸的神经元，还可以沿着脊髓下行到为阴茎供血的血管。如果两种功能同时发生，

然后当男人打哈欠的时候，他的阴茎会震动。男性有意识地多打哈欠，有助于提高阴茎勃起功能。

控制血糖。超过50%的男性糖尿病患者有勃起功能障碍。糖尿病会给阴茎带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉疾病，损害阴茎血管，增加阳痿风险。另一方面，糖尿病会损害神经。

这样一来，全身的雌激素传递速度降低，久而久之，阴茎就会麻木。

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