怎么预防产后出现月经不调， 生活中很多女性容易在生完孩子后出现。由于产后女性大多精神疲惫，营养不良，此时月经不调也是常有的事。那么如何预防产后月经不调呢？

1、合理的饮食

产后月经不调首先要通过合理的饮食来调节，可以适当吃一些丝瓜，有助于疏通经络，使血液循环，有清热解毒的作用；多吃能补血、止痛、补气的羊肉粥；多吃滋肾、养肝、补血、养阴的猪皮冻，调理月经。

同时，少吃辛辣、生冷等刺激性食物。

同时，产后哺乳期和经期会流失大量的钙，所以要注意补钙，调整经前激素，缓解经前综合症，多吃含铁的食物。有些产后女性月经量会比较多，此时身体虚弱的女性容易贫血。

气血充足是月经正常的重要条件。所以这类女性一定要补充铁质食物，降低缺铁性贫血的概率。

2.保持好心情

情绪平和、紧张、焦虑也会使卵巢功能紊乱。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经，紧张的情绪会使月经提前或月经量增加。

3.保证睡眠和生活规律。

产后女性尤其应该尽量避免经期熬夜，或者工作过度疲劳，因为充足的睡眠时间对身体机能的恢复非常重要。另外，一定要改变自己平时的不良习惯，尤其是抽烟喝酒之类的。

因为烟酒中含有的有害物质对女性荷尔蒙的正常分泌影响很大，所以非常容易引起月经不调。

4、注意保暖

经期容易感冒，感冒进入体内后也不容易摆脱，容易导致以后出现各种问题。因此，产后女性在月经来潮期间一定要注意保暖，不要让身体受凉，也不要在月经来潮期间接触冷水。

5.适当运动

适当做产后运动，调节身体循环，增强抵抗力。养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。水上运动或一般运动后，请擦干身体，迅速穿好衣服。

不要贪凉；如果不小心淋雨，要尽快吹干头发，换衣服保暖；经期应避免水活动。

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