产后月经不调怎么才能有效改善， 月经不调很多妈妈都有产后的情况。原因是什么？其实产后月经不调是可以通过运动来改善的。

运动对调经最有效。

首先，妈妈们要养成运动的习惯。运动可以增强体力，促进血液循环。

月经不调可能会影响女性的正常生活，还可能会导致她们腰酸背痛。

很多女性一直误解为月经不调或经期不适不允许运动。其实恰恰相反，适当的运动可以改善月经不调的症状，调节月经节律。

那么，做运动有什么好处呢？

1.适当参加体育活动，可以调节大脑皮层兴奋和抑制的过程，改善人体机能，有利于月经周期的顺利通过。

2.体育锻炼可以促进血液循环，改善骨盆反应，增强人对血液供应的抵抗力，缓解精神压力。

3.运动对腹肌和盆底肌的交替收缩和放松有作用，可以对子宫进行轻柔的按摩，有利于经血的排出。

可惜产后妈妈产后都有月经不调的症状，妈妈们也不用太难过。妈妈们可以用调经贴来调经。

调经膏具有补气养血、调经止带等功效。还有一些精神月经失调的药物也是可以调理的，但是要根据自己的情况选择药物，最好按照医生的处方用药，以免引起不良反应。

改掉不良的生活习惯

很多不良的生活习惯也会导致月经不调、作息不规律、贪吃凉、经常吃补品、蹦迪和快餐、过度节食和烟酒成瘾、情绪异常、压力大、吸毒等等的原因。所以产后妈妈千万不要熬夜，以免影响昼夜节律和内分泌协调。

月经期间的冷刺激会使盆腔内的血管过度收缩，从而引起月经过少甚至闭经。所以妈妈们日常生活要有规律，避免过度劳累，尤其是经期。

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