女人如何调节自身荷尔蒙， 荷尔蒙一直就像一个神秘的代名词。很多人知道它，谈论它，但很少有人知道什么是激素。

其实激素并没有想象中那么神秘。激素来源于希腊语，意思是“上升运动”，我们常说的人体激素其实就是荷尔蒙。女性激素是雌激素和叶黄素的总称。这两种激素对于维持女性身体的机能有着重要的意义。

其中，雌激素可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积，增加皮肤厚度，减少皱纹。叶黄素，也就是黄体酮，可以增强基础代谢，抑制雌激素的过度产生，同时分解雌激素沉积的脂肪，促进乳腺腺泡发育，丰胸。

体温略有升高。同时，维护骨骼和肌肉的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪代谢，调整胆固醇的比例。

女性激素可以影响女性正常的生长发育和情绪表现，也是维持女性器官系统平衡的重要因素。女性激素一旦失衡，体内就会出现各种疾病。

　　月经不调

女性之所以每个月都会出现月经来潮，是因为下丘脑释放激素，刺激脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素，然后这两种激素作用于卵巢，促进卵泡成熟排卵。成熟的卵泡产生雌激素，

但排卵后卵泡变成黄体时会分泌叶黄素。雌激素和黄体素作用于子宫内膜，形成月经周期变化。

所以女性激素如果失衡，肯定会引起月经不调。

　　更年期综合症

对于女性来说，更年期是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的过渡时期，包括更年期和更年期前后的一段时间。在此期间，女性卵巢功能变差，雌激素逐渐减少。

这就造成了一系列的综合征，主要是自主神经功能紊乱和代谢紊乱。

女性更年期综合征常表现为月经不调，包括月经量少、周期延长、经期缩短或月经量增多，并伴有大量血块，直至绝经。此外，由于精神和植物神经功能紊乱，更年期女性还容易出现潮热、多汗、易怒、失眠、健忘等症状。

同时可能伴有心悸、高血压、肥胖、下肢水肿、关节痛、骨质疏松等。

有报道称，30岁是女性青春和衰老的转折点。21-22岁是女性激素分泌的高峰期，之后以每10年15%的速度递减，逐年递减。30岁左右，女性体内激素的分泌只有高峰期的85%；50岁的时候，

功能丧失40%左右：60岁时，仅为年轻人的四分之一左右。那么，女性应该如何调整www.baikezsw.com来保持荷尔蒙平衡呢？

　　如何调节自身荷尔蒙

1.注意科学适当的运动。运动可以促进女性激素更好的分泌，但过度运动会改变体脂和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，导致月经不调，甚至闭经。

2.均衡饮食。多吃水果、蔬菜、燕麦、黑米，以及含有植物雌激素的豆类、坚果和种子；避免食用含有添加剂、防腐剂等化学物质的食物；少吃咖啡因，少喝酒，少吃糖。

3.保持好心情。学会及时调整情绪，缓解压力，放松心情。只有让大脑保持正常的精神活动，才能更好地维持正常的激素分泌。

此外，女性激素失衡还可能导致各种妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、子宫内膜炎、阴道炎、子宫肌瘤、不孕症等妇科疾病。

甚至还会面临心血管疾病、泌尿感染、糖尿病、乳炎病等病症的威胁与困扰。

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