介绍女性生理期的饮食禁忌， 男女之间是有差异的，最明显的就是生理结构的不同。由于特殊的生理结构，生理期是女性特有的生理现象。生理期，女性身体会大量失血，所以此时女性身体会比较虚弱。你应该吃点食物来弥补。

那么生理期吃什么好呢？生理期吃什么水果？生理期不能吃什么？下面给大家解释一下。

　　生理期吃什么好

　　1、月经前

经前期，相当于西医的黄体期，即月经第16 ~ 28天。这个时期的主要任务是迎接受孕或者为月经做准备。此时，很多女性在月经来潮前就出现了包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理和行为症状。

一般可以通过饮食来补充调节身体不适的营养素：B族维生素，以及抗氧化营养素如维生素A、维生素C、维生素E等，有助于抵抗压力。

　　富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、海藻、海带、牛奶、谷物、香蕉、核桃等。

　　富含维生素A的食物：动物肝脏、乳及乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏子、红薯都可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。

　　富含维生素C的食物：新鲜蔬菜水果，如韭菜、柿子椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆和橙子、橙子、柚子、葡萄、草莓、柿子、金桔等。

　　富含维生素E的食物：各种油料和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮、一些谷类、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素E，如大豆、菠菜、油菜和坚果。

　　2、月经中

经期女性身体虚弱，对疾病的抵抗力会降低，情绪会不稳定。很多人会胃口不好，腰酸背痛，容易疲劳。可以适当补充一些对“水之旅”有益的食物。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆。

温补身体的食物：寒性体质的女性痛经时容易手脚冰凉，冷汗淋漓，虚脱昏厥。此时，他们需要多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。其中，红糖姜汤可以驱散经期吸入的寒气。

保持体温在正常水平。

缓解痛经的食物：痛经一般是因为血流不畅，子宫位置异常，影响了经血的正常排出。多吃一些活血通气的食物，有助于促进血液循环，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果都是活血化瘀的好食物。

如果女性在经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。

　　3、月经后

女性经期应该吃什么？因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后1-5天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。

　　富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括大豆、黑豆)、奶类(包括牛奶、羊奶)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛羊肉)、大米。

　　含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，生物活性大，易被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

　　生理期吃什么水果

水果对女性健康有很好的调理作用。如果女性处于经期，也可以吃一些对身体有益的水果。

专家表示，经期吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但寒性的水果不宜大量食用。女性在月经期间，可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等。

每天可以换早中晚三种。

性平的水果，如苹果、葡萄、无花果等，女性经期也可以适量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

　　生理期不能吃什么

　　1、茶

女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　2、含咖啡因的饮料

使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。

　　4、冷饮

寒性月经病者忌饮。

　　5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，

多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　6、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。

　　7、螃蟹

女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　8、田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

　　9、梨

月经期间切忌多食生梨。

　　10、柿子

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　11、西瓜

经期的女性应禁食。

　　12、竹笋

竹笋性寒，女性在经期应忌食。

生理期是女性独有的一种生理现象，同时，对于女性来说，生理期是非常的重要，保持生理期的正常也是保持女性的健康，生理期出现异常那么女性就要抓紧查明原因，不然有可能会酿成大病，

上文详细的讲诉了生理期吃什么好，生理期吃什么水果，生理期不能吃什么，希望大家能够注意。

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