男人阳痿应该如何预防， 阳痿又称勃起功能障碍(国际上简称ED)，是指当有性欲时，患者阴茎不能勃起或勃起不坚，或虽有一定程度的硬度的勃起，但不能保持足够的性交时间，因而妨碍性交或不能完成性交。阳痿可分为先天性和病理性两种。

前者罕见且难以治愈，后者常见且治愈率高。防病胜于治病。下面介绍一些预防阳痿的方法。

　　1、消除心理因素

对性知识和精神因素对性功能的影响要有充分的认识。我们要正确对待“性欲”，不能把它当成一件可耻的事情而厌恶恐惧。不要因为一两次失败的性交而抑郁焦虑，夫妻双方都要增加情感交流，消除不和谐因素。

默契配合，女方要关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免对丈夫的不满和精神压力，在性交过程中，尤其是达到性快感高峰、即将射精时，要集中思想。

　　2、节房事

长时间过度性交、沉浸在色情中、过度手淫导致精神疲劳，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经系统和性器官得到充分休息，是预防阳痿的有效措施。

　　3、饮食调养

(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等。动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子活力，提高性欲，也是壮阳产品。此外，牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋等含锌食物，

花生、猪肉、鸡肉等。含精氨酸的食物如山药、银杏、冻豆腐、鱼、海参、墨鱼、章鱼等。都有助于提高性功能。

(2)不要忌口：一些流行的说法，比如吃丝瓜会导致阳痿，没有科学依据。预防阳痿早泄，不要忌口，切忌处处强化，增加心理负担，也要避免营养不足，体质虚弱。

　　4、提高身体素质

身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是致病因素。要积极参加体育锻炼，增强体质，注意休息，防止过度劳累，调整中枢神经系统的功能失调。

　　5、谨慎用药

锻炼有很多好处。除了让人有好身材，对心血管系统也很有帮助。对于男性来说，运动有一个奇妙的好处：可以增强性能力。根据波士顿医科大学戈登斯坦博士主持的一项大规模研究，

一个每天通过运动摄入至少2千卡热量的男人，比不运动的人患阳痿的可能性要小得多。很多中年男性进入中年后，工作家庭稳定，容易沉溺于安逸。

渐渐对运动失去兴趣；或者认为只有头疼脑热腰酸腿痛的人才需要运动，却不知道经常运动是否与性能力的强弱密切相关。

有助于“壮阳”的运动种类很多，比如打球、散步、游泳、健身。唯一“错误”的运动是骑自行车，这会增加阳痿的几率。

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