男人吃什么补精子最快， 精子是成熟的男性生殖细胞，在睾丸中形成。一般男性精子的活力会随年龄呈抛物线状变化，20-40岁是其活力的最佳时期，是男性的“黄金期”。

40岁以后，男性的精子活力会以每年0.7%的速度下降，畸形精子会越来越多。60岁以后，85%的精子是没有生命的。那么，吃什么可以补充精子呢？补充精子最快的方法是什么？

男人吃什么快速补精。

1、矿物质和微量元素

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类。比如牡蛎含锌量比较高，所以怀孕的男性可以多吃。

2.富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

3.富含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。镁含量高的食物有大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

4.富含胆固醇的食物

动物内脏含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

5.富含钙的食物

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

6.蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。

含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

7.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。

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