不良习惯催生， 一些坏习惯也会导致男性疲劳。比如久坐会影响精子质量。正常情况下，阴囊部位的温度比体温低4，但久坐会使阴囊温度升高，从而影响精子的产生。如果你的工作需要长时间坐着，你需要有规律的休息。

空闲时间尽量选择不需要坐着的活动。

温度需要控制好。太热不好。男人的睾丸之所以放在阴囊内，是因为睾丸的温度可以低于体温，这样睾丸才能正常工作。

对于喜欢喝酒的男性来说，少量的酒精可以促进性欲，但是如果大量的酒精可以让人产生麻痹的感觉，此时性欲是不够的。此外，酗酒的男性容易出现勃起功能障碍，因为酒精会使前列腺充血，所以经常喝酒的男性最容易患前列腺炎。

前列腺炎会挤压尿道，形成待尿、尿不尽等症状。而且前列腺炎本身就容易引起勃起功能障碍。

随着科普的深入，很多人都知道吸烟与肺癌、心脏病密切相关，二手烟的危害已经深入人心，但很少有人关注吸烟对男性生育能力的危害。上海交通大学乔中东教授的实验室发现，吸烟不仅影响男性精子的基因质量，

也影响其表观遗传质量。精子不健康后，会影响很多基因的表达。换句话说，不健康的精子可能会增加出生后肥胖、自闭症等疾病的风险。

因情绪抑郁而爱吸烟的男性容易出现勃起功能障碍，这一点在国际医学界已经得到公认。烟草中的尼古丁会破坏精子质量，导致勃起功能障碍。每天抽1 ~ 2包烟的男性，精子可能会异常，游泳速度比不吸烟者慢很多。

可以说，烟草对男性功能的危害大于过量饮酒，情绪抑郁也是勃起功能障碍的诱发因素。因此，经常吸烟解闷的男性应立即戒烟，长期心情不好的人可在医生指导下服用疏肝解郁的中药治疗。

同时，应慎用抗抑郁药，因为大多数药物都有引起勃起功能障碍的危险。

焦虑也是男性健康的杀手。焦虑是对一种现象的过度关注或过度担忧。为什么会影响性功能？医学界对此做了很多研究。首先，焦虑可以通过神经系统影响性功能，神经系统的兴奋使血管收缩。

就像焦虑会让我们血压升高，心跳加快一样，焦虑也会让支撑阴茎海绵体的血管收缩，导致阴茎不易充血，虚弱加速。

最近的研究也表明，焦虑可以增加血液中糖皮质激素的浓度，糖皮质激素可以抑制睾丸中激素的产生。虽然雄激素不能直接刺激勃起，但长期低雄激素水平对性欲和勃起功能有不良影响。

　　房事过度损害视力

有性生活经验的人大概都有这种经历。每次性交后，都会出现不同程度的眼眶肿胀、视力模糊、眼球运动不灵活。

有性生活经验的人大概都有这种经历。每次性交后，都会出现不同程度的眼眶肿胀、视力模糊、眼球运动不灵活。持续时间因人而异，有的稍微休息一下就会恢复，有的会持续一两天。你做爱越频繁，

眼部不适越严重，持续时间越长。

为什么性生活和眼睛关系这么密切？这得从眼睛和大脑的关系说起。大脑发出的十二对脑神经中，有五对分布在眼睛上，分别负责眼睛的视觉和眼球的活动。同时，视觉血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉供应。

性生活(或自慰)时，精神和思维高度集中，需要一定的精力。此时全身血管扩张，流向大脑的血液相对减少，这样神经系统就会疲劳，眼睛模糊不舒服。

此外，由于眼睑皮下组织疏松，脂肪少，容易充血水肿，所以房事过度后，出现黑晕，看起来像腹泻病人的脱水症状。因此，北京曙光男子医院的专家建议，那些从事与眼睛有关的职业，如司机和高空作业的人，

性生活不宜过多，性生活后需要安排足够的休息。

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