哪些动作可改善男人遗精， 遗精是男性性成熟的表现，但如果频繁发生，很可能会给男性带来生活上的一些不便，甚至严重影响患者的心理健康，所以平时一定要多加注意预防，有的男性还会遗精。遗精的危害有哪些？

遗精到底有哪些危害你知道吗？

1.影响精神状态：容易无精打采，情绪不稳定，记忆力差，遇事无精打采，对外界显得很冷漠，多梦，失眠。这样会影响学习和工作。

2、引起全身不适：如果遗精次数明显增多，而且已经这样好几个月了。临床上会出现很多不舒服的症状，如头晕、眼花、耳鸣、乏力、腰酸、腿软、口渴、心悸、多汗等。必然会影响整体的健康状况。

3、性功能障碍：对于已婚男性来说，如果有频繁的遗精，必然会干扰正常的性功能，产生性功能障碍、勃起功能障碍等男性性功能障碍。

4、导致男性不育：遗精过多会导致与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁。锌是生殖系统中一种重要元素的损失。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，降低精子的流动性。

削弱身体的免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等传染病。精子活力下降是男性不育的重要因素。

5个小动作改善遗精：

1、自我按摩法

分别以顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

2、提肛运动法

坐在床上做缩肛的动作，看起来像是憋大便。每晚睡前做，每次可收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏，用力要均匀。持之以恒，长期坚持会有效果。

3、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿快速抬臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次可做24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，

上述动作的重复次数可以逐渐增加。

4、冷水冲洗法

如果温度和环境允许，每晚睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始洗的时候时间不宜过长，体质较弱的人慎用此法。

5、静力半蹲站桩法

挺胸，屈膝1/4蹲(大腿和小腿的弧度为120 ~ 140度)，保持头颈挺直，向前看，双臂水平向前抬起，尽量向内夹膝，同时保持姿势不变，使双腿、小腹和臀部保持高度紧张，步行半分钟。

做之前让你的肌肉放松。想重复多少次就重复多少次。

遗精食疗方

1、山萸胡桃煮猪腰

切一对猪腰肉，去掉白膜，然后取山茱萸15克，核桃仁20克，捣碎，洗净，放入猪腰肉中，用线扎紧，每天煮一次。此药膳适用于肾气不稳引起的遗精。

2、莲子银耳蛋汤

取白莲子30克，山药20克，银耳10克，熬汤后加入两个鸭蛋，加适量糖。调味后，分两次服用。此药膳适用于阴虚火旺引起的遗精。

3、补骨脂炖狗肉

取狗肉500克，补骨脂20克，熟附子10克，炖至熟，加调料分三次服用。此药膳适用于肾阳不足引起的遗精。

4、苁蓉羊肉粥

取肉苁蓉20克，精羊肉(切碎)250克，大米100克，一起煮粥，调味后分两次服用。此药膳适用于肾虚遗精。

5、甲鱼补肾汤

取一只活甲鱼(重约500g，宰杀、去头、切块)，加入山药30g、枸杞25g、女贞子15g、熟地黄20g，一起炖，然后去渣，调味，分两次服用。此药膳适用于肝肾阴虚引起的遗精。

哪些动作可改善男人遗精，以上就是本文为您收集整理的哪些动作可改善男人遗精最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。