月经期的女人该如何保养最好， 在经期，女性需要特别注意身体的保养。不要碰冷水吃冷饮。如果一意孤行，会造成宫寒，导致终身不孕。让我们和边肖一起来看看吧。

1、调整饮食。

月经期失血导致身体需要更多的热量和营养补充。这期间饮食要清淡，多摄入蛋白质，不宜吃螃蟹、梨等生冷食物，时间久了会导致血液排除不畅，引发妇科病。

不要暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

2.注意私处的清洁

月经是细菌滋生的关键时刻，这就要求我们每晚睡前用温开水清洗阴部，避免用洗袜子和内衣的盆清洗阴部，会导致交叉感染和阴道炎或盆腔炎。

月经期洗澡不适合盆浴或坐浴，适合淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，最好高压灭菌(市面上有商品)。月经带和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。

3.学会控制自己的情绪

月经容易导致身体疲劳，情绪不稳定，会导致很多疾病。因此，女性在经期要充分注意情绪控制，尽可能使之稳定，避免大起大落，避免不良刺激，防止月经不调。

4.注意保证充足的睡眠。

经期女性的身体比平时更容易疲劳。此时她们需要更多的休息，保证充足的睡眠有利于恢复体力，避免过度劳累的体力劳动，否则会造成经血过多，月经推迟。

5.避免剧烈运动。

如果月经血过少，而且这种现象是长期的现象，就要及时就医，切忌拖延。很多妇科疾病的前兆都是通过月经表现出来的。

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