女人如何能轻松增强性兴奋， 自然呼吸。双手放在腹部，大拇指放在肚脐中间，用其他四指的指尖扣住小腹下缘，用鼻子慢慢吸气，意念沿脊柱上移至于震点，脚跟慢慢抬起。当身体到达最高点时，脚跟迅速落在地上，振动后脑勺；同时，轻轻呼唤“嗨”的声音，意念移向田单。

脚跟站稳后，放松腰部，通过鼻子慢慢吸气，小腹慢慢隆起。然后，双手托住小腹摇晃三次，低声说三声“嗨”。所以，把拐杖上下抬起，摇三次肚子。

增强女性性兴奋的自我调节方法

1.坐在凳子上，双脚着地，分开与肩同宽，双手放在腿上，掌心向下；落座时坐在凳子边上，不要坐满。

2、除了其他想法，集中思想，把思想集中在会阴部，自然呼吸；吸气时会收缩会阴，呼气时会放松。呼吸是以腹式呼吸为基础的。

3、脸朝下俯卧，双手直放在腰上，双脚并拢，尽量提高。抬腿后停6秒。这时，闭紧肛门。这个动作重复五次，稍作休息后再做五次。这种锻炼能有效增强全身的体力。

4.刺激穴位可以使女性兴奋，增强性欲。

5.首先双脚并拢站立，左脚向左转，使左右脚掌呈T型。然后，抬起右腿，成90度左右的直角。这个动作重复5次。然后右脚向右抬起，左脚向左抬起约90度，各五次。

6.面朝南，双脚平行张开，与肩同宽，下巴微抬，全身放松，集中呼吸，上虚下实。吸气时，意念将会阴部和内肾提起合二为一，呼气时，全身放松，外肾回到原位。反复吸气呼气几次。

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