学会六招如何让女人私处变紧， 女性如何收紧私处？女性之所以能在性生活中感受到快感，完全是由于肛提肌、阴道肌、耻骨尾骨肌的有规律收缩所引起的内分泌和神经兴奋的变化。因此也被称为“性肌”。

性肌肉可以在正常锻炼中得到强化。那么，如何锻炼呢？如何收紧女性私处？让我们和边肖一起来看看吧。

生活中，女生常常担心自己不够“紧”，于是通过各种方法让自己的阴道“紧”，甚至不惜动手术。目前虽然有一些药物或者手术宣称可以收紧阴道，但是这些方法都有一定的风险，效果也不确定。

在实际工作中，我认为最好的效果是通过锻炼性肌肉使阴道自然坚挺。

你只能对这些学术模型的序言略知一二。但是，以下是非常实用的精华。下面是一部完整的玉女心经，第一部分是功法，第二部分是心法。

功法的修炼有四种基本方法：举、破、夹、举；进阶技能类型二：潮起潮落，雁落平沙。可以先练基础功法，熟练后再进入高级功法阶段。

1.唤醒基本功提肛：提肛运动。

吸气时用力提肛，呼气时放松，每次重复50次。每天锻炼20 ~ 30次。需要一个星期(如果你能坚持锻炼一个星期，即使你的性肌肉没有得到很大的改善，至少你的痔疮会好一些)。

2.唤醒耻骨尾肌基本功：中断排尿。

排尿时，肌肉收缩，使尿流中断。此时，耻骨尾骨肌收缩。反复练习，才能体会到耻骨尾骨肌收缩的感觉。

熟悉后，一般是坐着或躺着，分开大腿，想象此时要排尿，然后收缩耻骨尾骨肌，就像控制排尿一样，向上向内收紧，慢慢从“1”数到“4”，然后慢慢放松，开始做10次。

以后逐渐增加到50倍。熟练掌握后，也可以在等公交或者坐办公室的时候做。

3.唤起阴道肌肉的基本方法：挤压法

通过插入手指或特殊的凯格尔球，并通过收缩阴道壁。一开始连续做10次，然后逐渐增加到50次。

4、提臀法的基本功法

仰卧在床上，以头、肩、脚为支点，抬高和收缩臀部，同时收紧腰腹，3 ~ 5次呼吸后慢慢将身体放回床上。这种方法不仅可以锻炼“性肌肉”，还可以锻炼腰、腹、臀、腿的肌肉。

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