男人常吃这一物可提高精子战斗力， 目前有相当比例的患者是因为精子太少而不孕。如果想提高精子的战斗力，男性可以适当吃一些提高精子质量的食物。让我们和边肖一起来看看吧。

鳗鱼会提高精子质量吗？

鳗鱼含有较高的维生素A，对精子生成和精子活动有很好的作用。缺乏维生素A会导致精子能力减弱，影响睾丸组织中精母细胞的产生，输精管上皮变性，睾丸重量减轻，精囊变小，前列腺角质化。研究表明，

男性如果维生素A严重缺乏，很容易损伤精子，精子的流动性也减弱。即使妻子怀孕，也容易出现胎儿畸形或死胎。

现代营养学研究表明，鳗鱼肉含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等营养成分。蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料，所以补充富含优质蛋白质的食物是合理的。

有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精中起重要作用。如果体内缺钙，会减缓精子运动，降低精子顶体酶的活性。

此外，鳗鱼还含有精氨酸，精氨酸是产生精子头部的主要成分，能有效提高精子活力。

提高精子质量的食物有哪些？

1.番茄

西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源。许多对男性生育能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动能力、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。

2.核桃

核桃富含omega-3脂肪酸。一项研究发现，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能动性和形态。

3.南瓜种子

南瓜籽富含锌，对精子生长和睾丸激素的产生有重要作用。南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素。

4.大蒜和韭菜

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收B族维生素，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。

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