女性月经期吃什么补血最有效， 在月经来的日子里，不仅会流失大量的血液，还会流失大部分的铁，容易导致女性朋友缺铁性贫血。所以，在月经期，女性朋友要懂得补血。下面我们就来看看一些有效的经期补血食谱吧。

1.女性经期吃什么食物补血？

1.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品。孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血管通畅！如果有时候买不到葡萄，

吃葡萄干也是可以的，它们的补血效果是一样的！

2.甘蔗

冬季的水果中，颇受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁的含量最高，每公斤可高达9毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医的角度来说，甘蔗性寒，

脾胃虚寒的人要少吃，身体健康的朋友千万不要吃太多甘蔗，尤其是女性，容易造成女性内分泌失调，影响你的生育能力。

3.南瓜

南瓜因富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，在清代被誉为补血佳品，其中钴是维生素B12的重要成分之一。

可以帮助血液中的红细胞正常发挥功能；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素，所以经常吃南瓜可以有效避免女性缺铁性贫血的发生。

而且它的补血效果比阿胶这种知名的补血产品还要好。

4、龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，每年夏天都会有新鲜的龙眼上市。桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。桂圆汤、桂圆酒等食物相当推荐给孕妇和产妇。都是相当不错的补血菜！

5.胡萝卜

俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对补血非常有益。平时可以用胡萝卜煲汤，让你的饭后汤变成平时可以喝的补血汤！

6、红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为大枣性温，养血护血，能改善血液循环，而药理研究发现，大枣中所含的一些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面色红润。搭配桂圆，

不仅可以补血养气，还可以美容。爱面子的女生不妨一试。

二、女性月经血食谱

1、生姜大枣红糖水

材料：干姜30克，大枣30克，红糖30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎，大枣去核，加红糖炒熟，喝汤吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性、黄褐斑。

2、姜汁薏米粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

做法：将前两味加水煎煮取汁，薏苡仁粥煮八分熟，加入姜、艾叶汁煮至熟。

功效：具有温经化瘀、散寒除湿、润泽肌肤的功效。适用于寒湿。

3、黑木耳红枣饮料

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：黑木耳、红枣洗净。大枣去核，两味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中、养血、止血、美肤、养颜的功效。适用于月经过多、贫血、体虚者。

女性月经期吃什么补血最有效，以上就是本文为您收集整理的女性月经期吃什么补血最有效最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。