如何提高性功能， 在夫妻性生活中，男性的性能力很重要，直接影响夫妻性生活的质量，很多男性朋友对自己的性能力不是很满意，那么如何提高男性的性能力呢？让我们仔细看看。

一： 仰卧起坐

最常用的仰卧起坐可以增强腹肌。仰卧，屈膝，双臂交叉放在胸前或系在脖子后面作为支撑，慢慢抬起头和肩膀，使肩膀离地4英寸。保持这个姿势3次，然后放松，重复这个动作，次数以个人舒适为限。

根据个人的练习逐渐增加次数。

二： 闭目冥想美女相伴

工作或闲暇之余，闭上眼睛冥想，想象与美女或自己非常想念的女人做爱的具体细节，可以加强体内雄激素的分泌，使身体与性相关的器官得到一点锻炼，大大提高对性的敏感度。

三： 体育锻炼

除了拥有健康的身体和旺盛的精力，运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。这种与生俱来的强大功效，远胜于任何保健药物。运动是最好的春药，肯定能提高性功能。

四： 常泡温水浴

温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，能调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性能力有很好的作用。

五： 穿纯棉内裤

内衣的选择对男性健康非常重要，睾丸需要低温通风的环境。因此，选择透气性好的棉质内衣，可以帮助男性保护性器官，减少对生殖能力的损害。

六： 锻炼性交肌肉

阴茎根部的骨盆肌称为男性性交肌，锻炼方法是想象它在阻止排尿。一般每天运动两次，每次15次，每天增加宫缩次数，直到一天能做50次。

在此基础上，可以做一些改变，比如收缩骨盆肌肉，保持3秒再放松，坚持这个练习L个月。

经过以上内容的详细介绍，相信大家对这些提高男性性能力的方式方法都有了一定的了解，男性朋友也可以通过这些方式方法进行锻炼，从而有效提高自己的性能力，提升男性魅力。希望这些方法能帮助到大家。

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