分享经验：女人下身松房事怎么变紧， 调查数据显示，三分之一的日本女性正在通过某种运动收紧阴道肌肉，以便更好地享受性自由带来的快感。下面，通过真人真事和专家帮你重新找回“紧缩”的感觉，获得青春和健康。

“我18岁的时候，男朋友说我阴道有点松弛。现在回想起来，可能是因为他勃起不够。但当时我真的很担心。后来，我在一本杂志上读到，我可以通过憋尿来锻炼那里的肌肉，”22岁的保险代理人于吉告诉记者。

“所以我每次小便都要小便三到五次。”

佑司显然对锻炼的结果很满意：“现在我可以随意收缩阴道了。男朋友告诉我，他经常觉得我在用阴道挤他.虽然说这个有点尴尬，但是收缩肌肉的时候要咬紧牙关，所以男朋友说看我的表情就受不了。”

Yuji说她的锻炼目标是用阴道把香蕉从皮肤里挤出来。“它像一个削皮器！我想成为那种男人忘不掉的销魂女孩。”

1.频繁的性生活导致阴道松弛。

妇科医生在接受《每日新闻》记者采访时指出，医学界已经注意到，越来越多的女性担心自己的阴道是否松弛。

2、小便时小便能收缩阴气。

目前最流行的收缩阴道肌肉的有效方法是排尿时憋尿，尽可能延长排尿时间，受到很多女性的青睐。其他被证实的方法包括：弯曲阴道肌肉，蹲着锻炼，

手淫时臀部肌肉收缩，注意力集中。

3.阴道运动可以用来缩阴。

不同层次的女性锻炼阴道肌肉的原因不同。一名29岁的设计师告诉记者：“我在努力讨好前男友。当时我就使劲收紧了下半身。他告诉我，如果我不戴避孕套，他肯定会在我体内射精。”

另一名30多岁的食品公司职员说，她练习缩阴是因为害怕被伴侣抛弃：“我爱上了一个性能力很棒的男人，他很受女生欢迎。说实话，在认识他之前我对性几乎不感兴趣，但是我给他买了很多锻炼阴道肌肉的手册。

现在，他经常告诉我不要缩得太紧，不然很快就完了。"

如何锻炼阴道肌肉？可以进行性肌肉训练。它有一系列的锻炼方法。你每天做5-10分钟，感觉阴道肌肉。可以收紧分开，做一些肢体运动，比如下肢和腿部，对全身也有好处。

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