女人私处可以这样练“紧”！， 女性的阴道收缩性好不好，对双方追求性快感有相当大的影响！除了阴道整形手术，阴道收缩DIY———“凯格尔运动”也是非常值得选择的。

凯格尔运动是盆底肌肉收缩运动，主动收缩肛门、阴道和尿道周围的肌肉，从而加强整个盆底肌群的力量和张力，增强阴道收缩力，有利于促进性生活的愉快。

1.刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松，专注于提肛收缩的动作；尤其需要注意的是，腿部、臀部、腹肌不能用力。

2.在经历了盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。

3.试着将两个手指放入阴道内约5 cm，看看阴道内的手指在收缩盆底肌肉时是否有压迫感。

4.每天做1-2次盆底肌肉锻炼，每次10分钟。

当练习持续6-8周左右时，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，阴道的敏感度也会提高，男女双方在性生活中一定会有更愉快的体验。

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