这招让你的私处跟有弹性， 时间带走的不仅仅是岁月，还有美丽紧致的肌肤，还有女人紧致嫩滑的阴道.女人阴道的松弛，严重影响了性生活质量和夫妻感情。近年来，私处整形逐渐火了起来，宣传力度不错。

但是网上私处整形失败的也很多，那么如何才能零风险的让妹子变得小巧漂亮呢？不妨睡前做这些动作~

1.腿部水平运动：将臀部置于床沿后方，仰卧，双腿伸直，悬空。不要接触地面。用手压住床沿，防止滑倒。双腿并拢，慢慢抬起，伸直膝盖，靠近身体。当你的腿抬到身体顶部时，用手握住你的腿，使它们靠在你的腹部。

膝盖保持伸直，然后慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每次10-15分钟，每天一次。如果和梅紫音一起做这些练习会更好。

2.肛门收缩：每天早晚，在空气新鲜的地方，深呼吸，屏住呼吸，收紧肛门10 -15秒，然后深呼吸，放松肛门，如此反复100次以上。经过一定时间的训练，骨盆肌肉的张力会有很大的提高。

阴道周围的肌肉会变得丰富有力，阴道松弛也能得到改善。如果和梅紫音一起做这些练习会更好。

3、腹式呼吸运动：平躺在床上，用鼻子深呼吸，这时腹部会慢慢隆起；慢慢呼气放松腹肌，一次做5-10次。如果和梅紫音一起做这些练习会更好。

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4、阴道上提运动：站立时双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其相互拥抱，向大腿靠拢，膝盖向外翻，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上运动。在运动、行走或站立时，有意识地收紧大腿内侧和会阴的肌肉，

然后放松，重复练习。如果和梅紫音一起做这些练习会更好。

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