生理期决定你的衰老速度， 女性放假比较正常。如果有假期，说明女性身体正常，健康，年轻。否则一旦闭经，女性要多保重身体，适当的调理是很有必要的。在日常生活中，如何调节自己的身体，

你看怪不怪一般来说，女人比男人长寿。多一个子宫就相当于多了一个排毒通道。

　　生理期决定你的衰老速度

　　1、例假提前

这说明你已经开始气虚了。虽然你没什么感觉，但说明你的免疫力已经开始下降了。肺气不足如果这个时候不在意，就会发展成节后，到了血虚的地步。如果这个时候孩子怀孕了，特别容易感冒。

　　2、例假推后

这说明你已经从气虚走到血虚了，这个时候肝肾已经开始虚了。如果这个时候不注意，很可能会发展成早期闭经。如果此时出现怀孕的孩子特别容易长大，多动症。

　　3、痛经

这说明体内有湿冷，其中一个原因是遗传自母亲。这叫遗传。第二个原因是来例假的时候不注意，穿薄衣服，或者吃凉的东西。如果此时不注意，很容易发展成子宫肌瘤或子宫内膜异位症。

很多女人不知道怎么变美。其实唯一的办法就是把自己的月经调整到正常。你的气血一好，皮肤自然就水润有光泽了。女人的身体、皮肤、内分泌是一个整体，必须一起调养。如果气血不畅，她就会手脚冰凉，出现痛经。

血液循环不畅也会导致长斑，有的人还会出现经期痘痘。我们的生殖系统是最怕冷的。一旦身体太冷，他会选择用更多的脂肪来保暖。一旦气血充足，这些脂肪就没有存在的必要，所以气血充足的女性就不会发胖。

　　女性生理期最适合做的事

　　丰胸：经期1-3天是丰胸最佳时段

美国医学专家说，月经的第1-3天是丰胸的最佳时间，因为这三天影响乳房丰满度的卵巢雌激素会在24小时内等量分泌，这是刺激乳房脂肪堆积的最佳时间。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，

丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸效果的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

　　燃脂：经期最后两天，燃脂最有效

荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧有很大影响。他们把月经的最后两天和月经后一周称为“燃脂福利期”，这期间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议在月经的最后两天，

每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和一些简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上的有氧运动。

　　排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒

新加坡医学专家发现，从月经来潮的第一天起，女性会分泌一种比细胞单位还小的蛋白酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。专家表示，经期适量喝水对身体排毒很有帮助。

所以生理期每天要喝1000毫升的水。此外，女性在经期的身体敏感度比平时高15%。只要轻轻按压涌泉穴和足三里穴，就能刺激人体新陈代谢，促进体内毒素的排泄。但是力度一定不能太大。

　　经期饮食需要荤素搭配

月经期间，很多女性抵抗力会下降，情绪容易波动。有些女性甚至出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。

所以女性在经期要注意饮食的调理。

所以月经期间要补充一些有利于水行的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。当出现食欲不振、腰痛等症状时，

饮食应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏和血液富含铁。

而且具有较高的生物活性，易于被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

　　月经期饮食需要注意：

月经前忌咸食。咸的食物会增加体内盐和水的储存。月经来之前，黄体酮会增多，容易浮肿头痛。月经前坐立不安、便秘、腰酸背痛者，应多吃些促进肠道蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节不适。

刚开始多吃点开胃菜。这段时间经常腰疼，不考虑饮食。这个时候，我不妨多吃一些开胃易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。辛辣生冷食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致月经血过少甚至突然停止，要少吃。

中期补蛋白质。这段时间要吃有营养易消化的食物，补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅。要摄入足够的蛋白质，午餐和晚餐要多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。

补充经期流失的营养。可以在两餐之间吃一些核桃、腰果、豆干等富含B族维生素的食物。避免喝咖啡和茶，因为这类含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶等。

月经后可以补血。经期需要补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。大量失血的女性要多吃菠菜、蜜枣、红色蔬菜、葡萄干等食物补血。经期故意吃甜食不仅可以改善经期不适的症状，

相反，可能是因为血糖不稳定，影响了体内激素平衡，加重了不舒服的感觉。

月经失调的饮食补充。月经后期，量少，腹痛，怕冷，腹泻，平日忌食生冷食物，吃枣莲子汤补血。如果是月经过多、口干、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣刺激性食物。

多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等凉性食物，增进健康。

　　小贴士：

　　四物汤助缓解经期综合症

四物汤由当归、赤芍、川芎、生地组成。

功效：能有效缓解痛经、腹胀、焦虑、烦躁等症状，同时还能促进精血顺畅排出，具有补血养血的功效。

经常使用还能提高体温。但需要注意的是，四物汤不适合在经期饮用，因为会增加出血量。每次月经来潮前一周饮用，效果最佳。

结语：幸福的生活必须有健康的身体支撑，否则，幸福从何而来？现在，人们非常重视女性的健康。妇女在家庭中扮演着非常重要的角色。生孩子很难。

谁要是生了双胞胎，就更幸福了。这是大家都乐于知道的事情。因此，女性有必要保持身体健康。这些食物也是女性非常好的选择。有兴趣的朋友可以试试。

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