夫妻生活中性衰老的现状， 一个人随着年龄的增长，在性能力上变得越来越无力。当然，性能力的强弱不仅与一个人的年龄密切相关，还与一个人的生活方式有关！如果你在夫妻生活中发现自己性衰老了，

建议及时选择适当的运动来调节，下面的运动或许能帮到你。

1、按脐灸

肚脐就是中医所说的神阙穴。每晚睡前用食指按肚脐5——7分钟。也可以用“烟灸法”，即将点燃的香烟移近肚脐，感觉有灼烧感时迅速抽走。重复这个动作10次。中医认为，

性功能下降主要是肝肾功能减弱造成的。艾灸肚脐(神阙穴)可以增强这两个器官的新陈代谢，促进性能力旺盛。

2.摩擦你的睾丸

左手手掌按在肚脐上，右手放在左手上。先顺时针绕肚脐揉腹50次，再逆时针揉腹50次。此法能有效调节神经系统和情绪系统的功能，调理肾气，补肾壮阳，强健性腺，对阳痿早泄相当有效。但这需要毅力，

会有效果的。

3.抬脚练习

如果能坚持做抬脚、甩脚等运动，就能防止性功能下降，使性功能良好，性生活和谐。具体方法是：双脚并拢站立，抬起右脚，向右抬起90度，重复5次，再换左脚同样5次。

你也可以把右脚摆向右边，左脚摆向左边。挥杆的高度要成直角，次数也要一样五次。起床或睡觉前做这个运动，可以强化性腺，维持性功能。做的时候膝盖不要弯曲，习惯了就赶紧做。

4、肛提肌配合肾脏按摩

提肛也叫“提肛”，即主动地、有规律地收缩肛门的肌肉，可以进行站立、坐位和卧位。具体方法如下：吸气时，抬起肛门、会阴、尾骨，如隐忍排便；呼气时慢慢放松肛门、会阴、尾骨，如小便。一次提及，一次放松，一次，

40——50次是一次，一天可以做三次。每次练提肛术都要进行“神官按摩手法”。

方法如下：双手掌心极热搓，搓两肾俞穴(第二腰椎棘突下1.5寸)108次，双手搓尾骨36次。两法并用，可调理气血阴阳，促进气血通畅，补肾壮阳。毅力，

它能使勃起功能障碍、阳痿、早泄患者恢复男子气概，保持性功能良好，重振男子气概。

性衰老是很多人不愿意面对的事情，但似乎是不可避免的，但我们会在生活中发现这样一个有趣的现象。有些人年纪很大了，性生活很和谐，但有些人还在中年，性生活变得很艰难。

其实老年人也有性生活。想要摆脱阳痿的现状，不妨试试以上四种方法。

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