介绍女性乳房的几种保健常识， 众所周知，乳房是女性身体最重要的器官之一，乳房健康是女性应该重视的，性别健康也一直是人们关注的焦点。乳房是母乳喂养下一代女性的生殖系统之一，女性乳房的健康直接关系到她们的大部分健康。

女性的乳房健康其实男性应该做的更多。想要让爱人的乳房更加性感迷人，女性要懂得保护乳房。

　　女人乳房保养，女人应该要：

　　秘诀1、定期检测、适当运动

每月做一次乳房自查，定期去专业机构做乳房检查，每次洗澡时做适当的乳房按摩，每天做5分钟的扩胸运动。

　　秘诀2、和谐的性生活

和谐的性生活可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，延长对乳房的保护和修复，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。

　　秘诀3、愉快的心理状态

精神状态良好，卵巢正常排卵，黄体酮分泌正常，乳腺不会因为雌激素的单方面刺激而增生，增生的乳腺会在黄体酮的作用下逐渐恢复。

秘诀4、健康的饮食

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，注意补充适当的微量元素。

　　秘诀5、重要的妊娠哺乳

怀孕可以使黄体酮分泌充足，可以有效的保护和修复乳腺，而母乳喂养可以使断奶后乳腺充分发育，退化良好，不易增生。

　　女人乳房有疼痛感的主要因素

乳房是女性重要的生理器官之一。男女在性生活中发生关系时，男性往往喜欢抚摸女性的乳房，以提高性欲。乳房对于女性来说是极其重要的性器官，有时候女性的乳头会感觉有点痛。

这也是困扰女性最大的事情。女性的乳房在生活中经常会有疼痛感。

　　性生活时动作过大损伤乳头引起疼痛。

乳腺是内分泌激素的靶器官，也就是说在正常情况下，也就是在月经周期的内分泌变化过程中，乳腺组织会受到内分泌激素的干扰，从而引起生理变化。在月经周期中，乳腺会周期性地增生和退化。

表现为女性经前期乳房胀满、轻度疼痛，月经来潮后乳房疼痛减轻或消失。这种生理变化对于育龄女性来说是正常的生理现象，只是不同的人乳房疼痛的程度不同。

如果这种生理性增生超过一定范围或消退不完全，久而久之就会引起乳腺组织增生，目前一般称为乳腺增生。由此可见，乳腺增生是乳腺组织的良性增生和变性，本质上既不是炎症也不是肿瘤。

但在临床上，它是女性乳房疼痛的常见原因之一。多见于中青年女性。乳房外上部有乳腺组织增厚，质地柔韧，有时形成边界不清的肿块，但很少与表面皮肤粘连，无腋窝淋巴结肿大。

而且多为双侧，疼痛可放射至腋窝、肩膀等处，往往在月经来潮后疼痛缓解。

一般认为，乳腺增生是由于内分泌激素水平失衡，性激素代谢紊乱导致体内雌激素分泌过多，导致乳腺生理性增生和退化。此外，肝脏失活雌激素的功能异常。

雌激素过多对乳腺组织产生不良刺激，导致乳腺组织增生性病变。中医认为，乳腺增生是由于气滞、肝气郁结，正气虚弱，气血运行不畅，导致痰瘀交结，积滞于乳中，久而久之便停滞不前。

乳头疼完全正常，最疼的是排卵前后用手摸都疼。黄体期稍有缓解，直至月经来潮。排卵期前后最疼。不知道是不是雌激素的作用。排卵前和排卵日，雌激素水平最高。当黄体形成时，由于黄体酮的作用，

雌激素没有排卵前高，所以乳头疼痛略有缓解，但一直存在到月经。

很多女性在排卵期会出现乳房肿胀或乳头疼痛，有时根本摸不到乳头，乳房的表现可能会持续到下次月经来潮前夕。

如果内衣太紧不合适，做大量运动也会因为摩擦引起局部疼痛。

女性乳房的这几种保健常识相信可以帮助女人对自己乳房保健，女性乳房是两性话题中关注度比较高的，乳房的性感是每位男性都渴求的，健康的乳房才能让这种感受得到保障。女人乳房有疼痛感的主要因素已经为大家介绍完，

对于女人来说乳房是最重要的，它的健康问题不容忽视，在生活中女人应该多多爱护一下自己的乳房。

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