增大男人性器官的自然训练法， 每个男人都希望有和谐的性生活，被身边的女人崇拜。所以阴茎的大小成了一个至关重要的因素。男人对尺寸的渴望与女人不同，因为大多数男人认为大阴茎能更好地满足另一半。

很多男性都很疑惑，怎么才能增加阴茎？今天就来看看吧。

阴茎体内的勃起和阴茎海绵体可以通过锻炼达到增加长度、坚固度和硬度的目的，就像通过锻炼增强任何一种肌肉一样。你可以通过锻炼使你的身体更强壮。同样，你的阴茎也可以通过训练变粗变长。

通常阴茎勃起在8cm以上是正常的，不用担心。阴茎的长短个体差异很大，不能坚持阴茎锻炼的方法。

1.热敷。每次运动都要从热敷开始。其实不算锻炼，但很有必要。它的作用是增加阴茎的血流量，提高皮肤的弹性，以便在后续的练习中更好的托住阴茎。

2、小腹摩擦：睡前将一只手放在肚脐下的耻骨上腹部，另一只手放在腰部，然后按压腰部，同时用手从右向左慢慢摩擦小腹，以有意识地感受腹部的温暖。

3、腹股沟按摩：睡前将双手放在两侧腹股沟(大腿根部)，用手掌斜向轻轻按摩36次，每周可按摩l次。要增强性欲，提高精力。

4.搓睾丸：搓热双手。首先，用右手握住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指和中指的肋面上。然后轻轻揉搓，右转30-50次，再左转30-50次，有轻微的酸胀感，不疼。

然后像上面一样用左手轻轻按压。也可以用艾灸，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手的手掌放在睾丸上，然后轻轻揉搓，以睾丸发热为度。此法又称“囊外取肾”法，历代中医养生专家对其推崇备至。

通常成年人阴茎勃起后长11-16厘米，周长10.8厘米；自然状态下，体长7-9厘米，周长6.9-9.4厘米。阴茎短小可以通过阴茎延长和阴茎增粗来治疗。建议去正规公立医院就诊。

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