重拾自信！女人下体的天然紧缩法， 当夫妻关系亲密时，封闭的阴道起着至关重要的作用。据统计，我国约90%的女性都在经历阴道松弛，有的是自然分娩，有的是性生活频繁，有的是年龄偏大。这使得男人和女人的生活不尽人意，

现在阴道修复手术也很常见。除了手术，女性还有哪些方法可以利用阴道松弛来重拾自信？让我们看看。

阴道松弛的女性如何重拾自信？

松弛的阴道，就像老年人的眼袋或松弛的额叶皮质，看起来松垂下垂。其实阴道本身就有一定的修复功能。对于部分产妇来说，自然分娩后，分娩三个月后会慢慢恢复。除了一些妇科手术，多多少少会对阴道肌肉造成一些损伤。

如果不想通过妇科整形手术恢复，可以通过一些促进阴道紧绷的运动来加强阴道弹性的恢复：

1。憋尿：排尿时，有意识地收紧阴道，憋尿几秒钟，或中断排尿，停留几秒钟后再继续。这样的反复运动，长期运动，可以有效改善阴道周围肌肉的紧张度。

2。提肛运动：平日里，坐着或站着的时候，都可以做提肛运动。反复进行，可以很好的锻炼骨盆肌肉，提高性快感。

3。收缩运动：尽量在房间内选择一个人，放松仰卧，手指轻轻插入阴道周围，然后收缩夹紧阴道几秒钟，再放松，重复，长时间坚持，增加阴道的松紧度。

4。其他运动：走路的时候要有意识地收紧脚和会阴的内部肌肉，然后放松，每天运动几次，长期坚持，可以有效地改善阴道周围的肌肉。

这些日常练习需要长期重复进行，以提高骨盆肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助恢复阴道弹性。对于想要快速改善阴道松弛的女性朋友，也可以采用以下方法：

阴收缩运动法

阴道收缩运动其实和手指运动是一样的，只是属于刺激阴道周围肌肉，增强阴道肌肉，缩小阴道，有效改善阴道松弛的问题。

外科阴部切除术

不同的手术方式略有不同。常见的方法是采用小切口，不要操作黏膜和肌肉层，收紧阴道组织。通常，阴道修补手术适用于那些阴道松弛严重的患者。手术有风险。建议患者慎重选择。即使他们需要手术，

他们也必须选择正规的医院进行检查和治疗。

阴道松弛不仅受年龄、妇科手术、不良生活习惯等因素的影响，还受一些女性生理心理变化的影响，如更年期等。因此，建议女性正确对待阴道松弛，这是正常现象，不必过度紧张和焦虑。

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