提升性能力用什么方法， 完美的性生活最需要的基础是性能力。基本上来说，性能力是男人需要重视的，因为在性爱中，男人是执行者，女人是受害者。提升性能力成了所有男人关注的焦点。提升性能力有很多方法。

比如运动、健身、进补等等。选择健康、绿色、有效的提升性能力方法是关键。今天推荐一个对性功能和能力感兴趣的饮食计划。

提高性能力的饮食计划

性能力是指男性阴茎勃起、阴道插入、正常射精和女性性兴奋、阴道润滑、阴茎接受和性快感(性高潮)的能力。此外，性无知或错误的性教育、心理创伤、家庭婚姻不和谐、疲劳、不满意的性环境、

也是影响勃起功能的心理因素。膳食补充剂效果最好。以下是提高性能力和性功能的具体饮食计划。

1.鸡蛋：鸡蛋和鸡蛋一样，是人体最强大的性营养载体，也是性爱后恢复活力的最佳“还原剂”。可以增强精力，消除性交后的疲劳，还可以在体内转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。有利于繁衍。

大葱：大葱一直被认为是爱情和性欲的化身，大葱很有营养，它能激发性欲。现代医学研究表明，洋葱中的维生素能保证人体激素的正常分泌，从而增强阴阳。时刻注意。

3、坚果：银杏仁含有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生。此外，芝麻、葵花子、核桃、杏仁、花生、松子等也对性功能有益。

4.海藻：海藻中含有大量的硫磺。当硫离子缺乏或不足时，会导致男性性功能和性欲下降。所以我经常吃一些海藻类的食物，比如海带，紫菜。

5、肉类及动物肾脏：如驴肉、狗肉，俗话说：不吃的吃，所以多吃狗肾、羊肾等。对性功能有很好的作用。

现在的人工作生活压力特别大。除了一些不良的饮食习惯，这些都会导致男性性能力的下降。如果男性性能力下降，会严重影响夫妻家庭生活。为了提高自己的性能力，男人首先要改掉一些坏习惯。

这样可以抑制病情恶化。

改掉坏习惯。男性勃起功能障碍的主要原因之一是吸烟和饮酒。虽然许多研究发现红酒可以改善血液流动，但过量饮酒却有相反的效果。吸烟会导致血管变窄，导致ED和全身血管疾病。

总是晒太阳。阳光有助于抑制体内褪黑激素的水平，不仅干扰睡眠，还会干扰性欲。褪黑素越少，性欲越强。冬天，我们应该每天去户外晒太阳。

减轻压力。压力过大会导致心跳加快(负面影响)和高血压，从而降低性欲和性功能。积极运动，与配偶谈论自己的压力，有助于缓解压力，改善夫妻关系。

保护你的心脏。美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压和大脑信号高度相关。心脏泵血能力强，阴茎血液相对稳定，勃起硬度和维持时间好。有益心脏健康的生活方式应该对性生活有益。

每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益健康，进而改善性行为。每天出汗半小时(跑步或游泳等。)可以增强性欲。

吃吧。一些食物有助于改善阴茎的血液流动，如洋葱和大蒜。香蕉含丰富的钾，能稳定血压；辣椒和胡椒可以改善血液流动，

降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、牛油果等食物可以增强血液流动；猪肉、花生和芸豆富含B族维生素，有助于改善神经系统，减少大脑向阴茎发送的信号。又光滑了；鸡蛋富含维生素B，有助于平衡荷尔蒙，减轻压力。

适度自慰。勃起时间较短，夫妻性生活时间不够长，可以通过延长“锻炼”来改善。性是最好的练习方法，但是适度的自慰也可以在延长性生活的持续时间中起到积极的作用。

关注伴侣的性欲。这不仅有助于更好地满足伴侣的性需求，使他们从性中得到快感，而且有助于唤起自己的性欲，更好地把握性的节奏。

只要我们坚持一个月，这些方法就会非常有效。男性应学会提高生活中的性能力，确保家庭伴侣的生活不受影响。

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