怎样才能提高性功能效果最好， 面对婚姻问题，很多人都不愿意说出自己的婚外情。夫妻性交时，如果时间过短，可能会导致夫妻感情下降。但是很多人不愿意面对这样的问题。对夫妻来说，性交，

可以促进彼此的感情，让大家更和谐，但是如果性功能出现问题，就要勇敢面对。

今天要讲的是如何提高性功能。很多人在面对性功能这个话题的时候还是比较害羞的，因为他们觉得这是一个比较隐私的问题。

应该有人想知道一些提高性功能的方法。

水果最有营养，含有大量的维生素C、钙、矿物质等。平时多吃点对身体好。俗话说，一天一个苹果让你不生病，让你保持美丽。

羊肉、狗肉、鹿肉等肉类。瘦肉富含锌。锌是男人需要的一种重要元素。如果缺锌，会导致性欲低下，精子数量少。男性每次射精，含锌量约为5毫克，是每日锌摄入量的三分之一，所以性生活越频繁，

他需要的锌越多。

海产食品，如虾、鱼、海带等。促进男女生殖器的血液循环。烦躁的感觉。

揉涌泉穴：盘腿而坐，手掌相互摩擦发热，然后双脚紧握，从足趾根部开始将踝关节揉至三阴交线20 ~ 30次，再用左右手分别揉涌泉穴(足底前三分之一处，足趾屈曲时呈凹形)81次。搓的时候，我会守着喷泉。

放轻松，有点节奏。

摩肾俞：两掌贴肾俞穴(第二腰椎棘突下，相距1.5寸)，双手中指对命门(第二腰椎棘突下凹陷处，易取穴)，双手同时自上而下、自外而内做圆周旋转按摩，运36次。

这是顺时针旋转，是补法，反之亦然。肾俞穴宜补不宜泻，旋转时注意顺逆。如果肾虚腰痛，可以按照9次的顺序增加旋转次数，旋转保持命门。

庶人督：将一只手放在穴(阴囊根部与肛门之间)，另一只手放在曲谷穴(耻骨联合上缘中点)，然后双手同时摩擦睾丸和阴茎，约100次，再摩擦约100次。手法一开始要轻，以后逐渐加重。

操作时要留在腹部，自然呼吸，不要焦虑。

运动：多参加户外活动，跑步，打球，做有氧运动，锻炼身体，增强体质，对提高性功能有很大帮助。

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