专家访谈， 多向促精方案不利于受精对男性精子质量的实际效果。如果想提高精子质量，男性必须保证以下几点。

1.腹部

2.穿宽松的衣服和裤子

紧身裤，非常紧身的三角裤会给精子室带来情趣。与穿紧身裤的男性相比，穿宽松短裤的男性活动精子数的风险略低24%。这是因为宽松的内衣不像紧身内衣那样容易提高阴道的温度，可以提高精液的质量。

也有直接证据表明，过高的个人体温会阻止精子。

多吃深海鱼

吃鱼多的男性精子浓度比吃鱼少的男性高65%。吃鱼，尤其是三文鱼、蓝金枪鱼等深海鱼，对精子的身心健康有一定的维护作用，这与鱼类中丰富多彩的三油酸酯密切相关。

4.定期锻炼

运动不仅有助于操纵静息体重，还能提高体内抗氧化剂的利用率，避免氧自由基损伤精子细胞。科学研究表明，每周进行15小时左右中等强度和高强度健身锻炼的男性，

每周看电视剧超过20小时的男性精子浓度比健身时间少的男性高73%，看电视剧的男性精子浓度比看电视剧的男性低44%。所以工作狂和久坐的好男女要特别注意。

5.避免使用塑料制品

一些塑料制品在微波炉中加热时，会释放出有害物质双酚a，双酚a进入器皿中的食物，是杀死精子的主要途径之一。所以在使用微波炉食材时，最好使用不含双酚a的玻璃器皿和塑料制品。

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