保健：女性仅仅维持0.8秒的快乐， 对于女性朋友来说，高潮无疑是可遇而不可求的东西。由于生理结构的不同，女性想要获得性爱的高潮往往不是那么简单，需要夫妻双方都有一定的性爱技巧。性爱时多交流，更有助于女性享受性爱。

了解性技巧知识

对人体、性、性反应了解得越透彻，就越能感受到性福，达到无私性爱的境界。所以，想要获得性高潮的快感，就要扩大自己的性知识，多了解一些性反应和性技巧。

集中在身体的下部。

在性爱过程中，要排除杂念，注意力集中在下半身。这样性爱的爆发力会更强，性反应会更激烈。

交流情感

为了扩大性快感，你应该多问问伴侣的感受。做爱的方式也要得到双方的认可，夫妻之间互相鼓励有利于增强和延长性快感。

练习骨盆肌肉

通过练习，女性的阴道会更结实、更紧实。男性更容易控制射精，延长性爱时间，增加勃起硬度，射精时爆发力更强。

留出足够的前戏时间

不要把樵夫误认为是磨刀，做爱前一定要有足够的前戏时间。彼此亲密接触，享受伴侣的抚摸，尤其是触摸敏感部位，全身按摩或亲吻，多一些性幻想……这些方法都有助于唤起性欲，最终让双方在性爱中享受到高潮的快感。

女性的性反应可分为四个阶段，女性高潮发生在第三阶段，分别是：

第一阶段的

女性的兴奋反应是渐进的：先是肌肉逐渐收紧，大约经过10 ~ 30秒的性刺激后，Y通道开始分泌润滑液，然后Y通道内部开始扩张变大，Y蒂和乳头充血。

第二阶段

这个阶段就是所谓的高原阶段。这一阶段除了延续前一阶段的颤抖和紧张状态外，心率和呼吸频率逐渐加快，皮肤开始变红。

第三阶段

在高潮到来之前，这个时候，Y通道就会严重拥堵。以上现象的最终结果是激起无限快感的高潮。

女性性高潮只能通过子宫和Y通道的肌肉收缩来达到，收缩间隔约为0.8秒，称为性高潮阶段。

第四阶段

然后到达顶点后，肌肉的紧张和充血会逐渐缓解和恢复。可以看出，女性的性高潮只持续了0.8秒，而这短暂的时间正是女性享受性高潮的时候。

当然，想要高潮，不能只靠男性的努力。女性也要放手，积极配合，积极享受性爱，才能获得性高潮体验。

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