多做运动有助于提高性能力， 对于男性来说，性能力的强弱是关乎“尊严”的问题。男人都很在意自己的能力，那我们就来看看如何提升自己的能力吧！

多做运动有助于提高性能力(1)滑冰。

有助于锻炼身体的协调能力。从身材上来说，可以让男性的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项高强度的运动，也会提高男性的肺活量，有利于帮助男性在性爱中战斗更久。

高尔夫球

这项运动与步行紧密结合。在一个18洞的球场，你会走6-8公里。摇摆的动作有助于你的身体伸展；另外，漂亮的球场会让你心情更好，帮你点燃更炽烈的爱情之火。

(3)骑马

能锻炼男性身体的敏捷性和协调性，能使男性全身肌肉得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性生活中更加勇敢有力。

(4)腰部和手臂锻炼

男性在做爱时，腰、背、肩、臂起着非常重要的作用，成为主要焦点。所以他们平日里可以多做一些有针对性的帮助这些部位的运动，比如俯卧撑、哑铃、双杠、扭腰、拉伸等。在这些运动的帮助下，人不可能不性感。

男人也要注意！少吃这些变质的食物。

1.胖：让男人不要抬。

原因：红肉(牛肉、培根、香肠、午餐肉)让你无力强壮。饱和脂肪和胆固醇使血管变窄，包括将血液输送到性部位的血管。小哥做爱时供血不足，很难高潮！措施：我要吃好，要有活力，我要有活力。

吃点牡蛎吧！牡蛎一直被称为“爱情名品”，科学也确实证明了这一传统说法。2-3个牡蛎可以满足人体全天对锌的需求，锌是维持男性生殖系统正常功能的重要矿物质来源。锌会让男人“性”旺盛！

2、高脂牛奶：易患前列腺癌

原因：每天通过乳制品摄入超过600毫克钙的男性，比每天摄入不足150毫克钙的男性，患前列腺癌的风险高32%！每天通过乳制品大量摄入钙，会抑制血液中维生素D的水平。

维生素D不仅是一种重要的营养素，还是一种可以阻止前列腺癌肿瘤细胞增殖的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。

3、精制面粉：让男人抬不起头。

原因：白面包和糖果味道都不错，但从营养学的角度来看，事实并非如此。在全麦加工成精制面包的过程中，锌会损失四分之三，锌对性欲的培养和生殖健康非常重要。

人体锌储量最高的部位也在前列腺，锌含量高的饮食有助于预防前列腺增生。

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